Как избавиться от чувства вины?

Комплекс вины, пожалуй, один из тех комплексов, с которым жить тяжелее всего. Под воздействием неосознанного чувства вины, человек за все произошедшие вокруг него негативные события подсознательно берет ответственность на себя.

Сегодня мы обсудим эту сложную тему и узнаем, как навсегда избавиться от чувства вины за надуманные проступки и жить счастливо?

Чем неудобно чувство вины в повседневной жизни?

Чаще всего, мотивация для человека, одержимого чувством вины – стремление быть хорошим всегда и для всех. Такое, не очень полезное качество, сказывается очень неблагоприятно на повседневной его жизни.

В первую очередь, на работе человек из стремления быть хорошим и ответственным работником, поневоле становится палочкой-выручалочкой для всех остальных. Он просто не может отказать другим в помощи, а если и попытается, то при любом намеке на разочарование им тут же даст свое согласие.

В отношениях тот, кто испытывает подсознательное чувство вины, часто несостоятелен и целиком зависим от своего партнера. Именно из таких людей получаются в первую очередь жертвы семейных скандалов, и они патологически неспособны на разрыв, потому что ощущают ответственность за их пассию.

Люди с чувством вины – золотая находка для продавцов всяких зачастую бесполезных мелочей. Чаще всего именно им продают пылесосы сделанные по космической технологии и по супер цене, потому что они не способны жестко сформулировать свой отказ из-за боязни «показаться плохими».

Такие люди также становятся жертвами разных сект – от религиозных до экономических, и часто весьма любимы среди работодателей из сетевого маркетинга.

Откуда берется это чувство вины?

Глубокое и патологическое чувство вины закладывается в детстве, когда ребенка бранят за поступки, взывая к ответственности и делая упор на то, что он вырастет плохим человеком. Родители думают, что действуют во благо, однако это совсем нет так.

Если ребенок разбил ценную вещь, или потерял ее, это лежит в сфере ответственности родителей. В силу возраста малыш не способен воспринимать, что такое дороговизна или редкость предмета, и ругать его за несуществующие с его точки зрения вещи – просто глупо.

Таким образом, вы приписываете ребенку мотивы его поступков, которых на самом деле нет. Преднамеренный ущерб дети наносят крайне редко, и уж точно не в трехлетнем летнем возрасте. Также возникает патологическое чувство вины если ребенка обвиняют в том, что он не любит родителей, мешает им, не дает им отдохнуть, и т. д.  Не нужно критиковать ребенка за то, чего он не в состоянии понять в силу возраста! Ответственность можно воспитать только путем долгих и кропотливых объяснений, о последствии его поступков, а уж никак не криком и не обвинением малыша во всех тяжких.

Привив ребенку чувство вины, вы сделаете из него отличную марионетку для манипуляции, при этом лишенную самостоятельности и с полным отсутствием уверенности в себе.

Удобства от чувства вины

Привыкая жить с чувством вины, человек начинает постепенно делать его частью своего комфорта и получать с него выгоду.

В первую очередь, человек делает все для того, чтобы выглядеть хорошим в собственных глазах. При этом он не отстаивает свои интересы, не ведет «сложных» разговоров, ведь это поставит его в конфликтную позицию и кто-то может его осудить. Зависимые от вины люди, полностью оправдывают свое бездействие в любой конфликтной ситуации.

Такой человек полностью снимает с себя ответственность за любой выбор – зависимость от общественного мнения и собственное чувство «хорошести» для него важнее. Если это ваш партнер, то нужно понимать то, что все решающие действия придется совершать самому, и ответственность за них тоже нести самостоятельно.

Как определить, «виновны» ли вы?

Узнать, являетесь ли вы зависимым от чувства вины (или, может быть кто-то из ваших знакомых), вам помогут следующие признаки.

- О «хорошести» мы уже говорили – человек с чувством вины предпочитает не вступать в споры, соглашается со всеми. Ему сложно отстоять свое мнение или ответить отказом на просьбу. Он постоянно переживает, что о нем подумают, и зависим от мнения окружающих.

- «Виновный» считает себя не вправе ошибиться хоть раз и постоянно переживает, что сказал или сделал что-то не так.

- Старается «соответствовать ожиданиям». Для тех, кто часто общается с ним, пытается быть идеалом, отвечать всем требованиям хорошего друга и легко подстраивается под любые перемены в настроении или мнениях.

- Тот, кого преследует чувство вины, многое скрывает и недоговаривает из-за боязни кого-то обидеть или разозлить.

- У таких людей часто случаются депрессии, в первую очередь из-за партнеров.

- «Виновные» привлекают к себе манипуляторов, которые паразитируют на их комплексах.

- Если у девушки или парня партнер с алкогольной или наркотической зависимостью, отклонениями в поведении или иными сложными чертами, и они живут без перемен, то это является признаком чувства вины у «здорового» партнера. Они просто не могут бросить тех, кто, по их мнению, от них зависит. Если же, к примеру, злоупотреблять вредными привычками партнер начал уже в период их отношений, это только укрепит чувство вины, заставляя думать, что будь у него другая пара, то ничего бы и не случилось.

Манипулирование при помощи чувства вины

Если вы склонны испытывать чувство вины, то вы являетесь отличным объектом для манипуляторов. Помните, что отношения строятся на любви, взаимопонимании и поддержке, а не на попытках вами манипулировать. Человек, который хочет использовать ваши слабости ради личной выгоды, делает следующее.

В первую очередь он вам определяет «правила игры», нарушив которые, вы будете считаться виноватой стороной. Рамки таких правил зависят от личности манипулятора и его целей. Разнятся и способы обвинений – от гнева и критики до слез. Наиболее действенными на вас будут те способы, которые на вас использовали в детстве. К примеру, если финальной фразой ваших родителей при обвинении было: «Ты меня совсем не ценишь!», эти слова включат ваши подсознательные сигналы и будут работать с вами лучше всего.

Самые популярные фразы манипуляторов:

- Ты совершенно неблагодарный человек! Обычно используется с фразами: «Я для тебя столько делаю, а взамен ничего не получаю!»

- Как же я без тебя? И прочие вариации, которые охотнее всего используют родители, стремящиеся привязать своих детей к себе, вплоть до: «Вот я умру, то-то тебе радости будет».

- Я же люблю тебя, а ты… Тут может быть самое различное продолжение, но эта фраза очень любима, когда человека стремятся заставить сделать что-то, на что человек с чувством вины решается с трудом.

- Ты позоришь семью (фирму, меня, родственников). Вот угроза «позором» обычно применяется коллегами, которые собираются взвалить на человека с чувством вины не его работу.

Эти приемы обычно используются, чтобы получить дорогой подарок, исправить поведение человека «под себя». Говорят такие вещи и чтобы отговорить партнера уйти, при этом не принимая во внимание его чувства, «виновный» из-за своих комплексов уговорит себя жить с нелюбимым человеком, при этом ощущая постоянный дискомфорт.

Как избавиться от чувства вины?

Если по маленькому «тесту» в этой статье вы нашли много общего с собой, то есть несколько советов, как избавить себя от груза подсознательной вины.

Для начала, посмотрите на список типичных манипуляций и подумайте, что из этого легче всего воздействует на вас. Припомните случаи из жизни, когда подобное поведение с вами «прокатывало». Сделайте для себя эти фразы стоп-словами, и не реагируйте на просьбы, которые с помощью таких предложений до вас пытаются донести.

Перестаньте спасать всех и вся. У каждого человека есть право наступать на свои грабли, признайте его за вашими знакомыми и близкими.

Научитесь выражать свои эмоции, положительные и отрицательные. Помните, что не всегда отказ сделать что-то ведет к конфликту. Подумайте, что вас просят делать чаще всего, и заранее посмотрите, как лучше спокойно аргументировать отказ.

И, напоследок, простой, но очень действенный способ. Напишите список ваших ошибок, реальных и надуманных. Встаньте, улыбнитесь и, зачитывая каждую ошибку, прощайте себя за нее:)

Помните, что человек, недовольный собой – признак человека, который себя не любит, что, в свою очередь, мешает ему любить окружающих! Поэтому боритесь с этим плохим чувством, как можно скорее и делайте свою жизнь еще счастливее)