Как избавиться от интернет-зависимости?

К множеству объявлений в газетах, гласящих о кодировании от алкоголя и сигарет, не так давно добавились еще и объявления о радикальных методах лечения интернет-зависимости. Интернет настолько прочно вошел в жизнь почти каждого человека, что трудно уже себя без него представить.

Благодаря нему стало возможно общение с друзьями и походы по магазинам, не покидая уютного кресла. Кто же находится в группе риска интернет-зависимости? Ходит множество анекдотов про мужчин, сутками просиживающих в онлайн-играх, но статистика говорит обратное. Да, женщины редко проводят время за убийством рисованных монстров, но сутками пропадают в социальных сетях и их приложениях. Так является ли постоянный досуг у монитора компьютера безопасным или это действительно форма зависимости, от которой необходимо лечиться? И можно ли избавиться от интернет-зависимости?

Для того чтобы понять причины зависимости, нужно понять, почему интернет многое из жизни вытесняет.

В первую очередь, стало гораздо проще искать нужную литературу, не выходя из дома. Если вас срочно заинтересовал какой-то вопрос, вы можете найти на него ответ. С интернетом отпала необходимость стоять во многих очередях, к примеру, за билетами. Также все большую популярность из-за более низких цен приобретают интернет-магазины.

Во-вторых, интернет предоставляет возможности общения. Те самые социальные сети, где можно не только найти бывших одноклассников, но и встретить интересных людей в специализированных сообществах и найти друзей по интересам.

Еще одно мощное преимущество интернета – анонимность. Невозможность быть распознанным дает возможность попробовать себя в новом амплуа, слить негатив, накопившийся в реальной жизни, завести роман в сети… Многие женщины просто «подсели» на сайты знакомств, где проводят время не в поисках реальной личной жизни, а в виртуальной романтике.

Признаки интернет-зависимости

Как и всякая зависмость, интернет-зависимость тоже имеет признаки. Во-первых, у каждого человека, проводящего львиную долю своего времени за компьютером, появляются боли в позвоночнике и проблемы со зрением. Впрочем, подобные проблемы есть едва ли не у каждого второго человека, который работает в офисе, и не обязательно являются признаками зависимости. К физическим же проявлениям зависимости относится бессонница, сухость глаз и отсутствие аппетита. Последние два признака являются скорее следствием первого.

Психические признаки интернет зависимости более ярко проявляются, чем физические:

- человек проводит за компьютером более 4 часов в день при отсутствии каких-либо дел в сети и возможности проводить досуг иным способом;

- время, которое человек проводит в сети, постепенно увеличивается;

- человек испытывает видимую эйфории при контакте с сетью, а при отсутствии компьютера начинает испытывать раздражение, может срываться и вести себя резко;

- начинаются проблемы с реальным общением.

Как избавиться от интернет зависимости?

Если вы или близкий вам человек сутками пропадаете в сети, самый простой метод избежать зависимости – провести анализ ситуации. Не одна пара пала жертвой интернет-зависимости, и если ваш партнер обращает больше внимания на компьютер, чем на все остальное, или вы обратили внимание, что просиживаете в социальной сети все свободное время, настал час серьезного разговора.

1. Постарайтесь понять, насколько продуктивным для вас было время, проведенное в сети. Вы искали полезную информацию, работали, целенаправленно переписывались? Или просто заинтересовались баннером, а дальше как-то само пошло?

2. Обратите внимание на то, не страдают ли ваши реальные отношения с друзьями от посиделок на форумах и блогах. Конечно, общение в сети занимательно, но не стоит ради него бросать реальную жизнь и друзей, которых такое поведение может и задеть.

3. Сколько времени вы спите? Не бывает ли у вас такого, что, приняв решение лечь спать пораньше, вы засиживались в сети до утра, несмотря на важные дела следующим днем? Если интернет отнимает у вас время, необходимое организму для сна, это уже серьезный повод для беспокойства!

4. Самый важный признак – раздражение при отсутствии выхода в сеть. Способны ли вы забросить сеть на два-три дня при наличии компьютера в доме?

5. Задайте эти вопросы близким. Порой со стороны может показаться очевидным то, чего самостоятельно вы не сможете заметить.

Интернет – обширная игровая площадка, на которой можно найти друзей, любовь и интересные новости. Но он не должен отнимать время от вашей реальной жизни и портить уже существующие отношения с родственниками и друзьями.