Меня всегда поражали те девушки, которые только ноют о том, что хотят скинуть лишний вес, при этом сами ничего для этого не делают. Пообщавшись с такими дамами, слышишь одни и те же отговорки: «Нет денег на фитнес», «Нет времени из-за работы», «Не с кем оставить ребенка» и т.д. Да, бывает и такое, я не спорю, но только это не оправдывает вас! При желании можно добиться многого, в том числе и скинуть те злосчастные килограммы. Главное-цель!

Скажу сразу, когда я решила скинуть лишний вес, я, как и многие другие ходила на работу, после работы готовила ужин и учила уроки с сыном второклассником. При этом уделяла время мужу и делала всю работу по дому. Жили мы без особого достатка, поэтому денег на тренажерные залы и всякие «чудо пилюли» у меня не было. Да и времени особо тоже не было. Но у меня была цель. Я хотела красиво одеваться, а на бабенцый с такими формами как у меня ничего молодежного не было, хотела,  чтобы муж начал смотреть на меня по-другому. Я призналась сама себе, что 117 кг не возбуждают мужика, даже если это муж, с которым ты пробыла много лет в браке.

Перешерстив интернет на всевозможные диеты, я взяла с каждой из них по немного, и составила свою личную диету, с элементами раздельного питания, диеты Дюкана, системы -60, диеты «6 лепестков» и начала действовать.

Скажу честно, соблазн был большой, ибо мой муж весьма разбалованное создание и требовал по выходным всяких вкусняшек, тортиков и пирожков. Поначалу держаться было сложно, а потом втянулась и спокойно готовила еду на два стола. Себе по диете, мужикам своим по запросам.

Сегодня я расскажу вам как мне удалось похудеть за 3 месяца на 18 кг, без пилюль и других чудо средств. Итак, начнем.

Принципы, которые мне помогли:

• Не нужно очередной раз обещать себе, что именно завтра вы начнете свой путь к идеальным формам. Я так сотню раз сама себе обещала. Есть цель - дерзайте. Никаких завтра, начинайте прямо сейчас.

• Раньше я пила чай/кофе с двумя ложками сахара. Перешла на одну ложку, и до сих пор так пью, привыкла. Сладкий чай - это лишние углеводы, они вам не нужны.

• Любите хлеб? Переходите на ржаной или черный, и сократите его прием к минимуму. Про булочки забудьте. Разве только по утрам, и то крайне редко.

• Любите сладкое? Ешьте, но только в первой половине дня, как вариант на завтрак.

• Изучите таблицу раздельного питания. Следуйте ее рекомендациям, для того чтобы пища по максимуму переваривалась и не откладывалась на ваших ляжках.

К примеру, вы видите, что мясо совместимо с овощами, но никак не с гарниром как мы привыкли есть. Если мне хотелось мяса, я его варила и ела с квашеной капустой или свежими овощами. Также я ела и крупы, с овощами или капустой. Это дает очень хороший результат, поверьте. А лучше посмотрите на мои фото.

Несколько примеров моего меню:

День 1

На завтрак - чай, сырок плавленый и бублики.

На обед – салат (курица, сыр, перец салатный, свежая капуста).

На полдник – 2 груши.

На ужин – половина тушки хека и 2 огурчика.

День 2

На завтрак – кусочек твердого сыра, несколько печенюшек, чай.

На обед – печень, потушенная в сметане, два помидора, ломтик черного хлеба.

На полдник – 3 нектарина.

На ужин – йогурт питьевой.

День 3

На завтрак – овсянка на молоке, ломтик белого хлеба, компот.

На обед – рататуй овощной.

На полдник – апельсин.

На ужин – пол тушки хека и помидор.

Как видите, все очень просто и даже вкусно. Так как сейчас я пытаюсь повторить свой «подвиг» то фото свежие. Когда я садилась на этот режим питания в первый раз, была зима, и многие продукты были не доступны. Питалась я так же, за исключением огурцов и помидоров, их я заменила квашеной капустой и салатом из пекинки.

Спорт

Конечно, придя с работы, приготовив ужин и позанимаясь с сыном, у меня не оставалось никаких сил физических и моральных на изматывания своего организма. Но без каких либо упражнений и результат будет медленней.

Что я делала:

Каждый вечер я качала пресс. Для этого вам не нужны не финансовые затраты, ни много времени. Лягте на пол и уделите этому 5 минут. Начинала я с 30 раз, потом шла по нарастающей от возможности своего организма. Для того, чтобы не пропускать, я подключила своего мужа. Ему по сути было без надобности, но приведя несколько аргументов он пошел мне на встречу. Качали пресс мы вместе, и отлынивать уже не получалось, так как я была у него под контролем.

2-3 раза в неделю я заставляла свой организм встать на пол часа раньше, выпить стакан воды и выйти на пробежку. Сажу честно – это было самым сложным. Не далеко находилась школа, и я ходила туда на спортивную площадку. Бегун с меня тот еще, поэтому километражи не наматывала. Для меня хватало 3-4 круга (около 1.5 км). Мало, не спорю, но лучше так, чем это время потратить на съедение очередного утреннего круассана.

Иногда, если лень меня одолевала, и я прекращала бегать перед работой, я находила в себе силы и брела на спортивную площадку после работы. Конечно, такие площадки есть далеко не в каждом городе, но если есть, рекомендую в любое время дня (утро или вечер) забредать на нее, хотя бы минут на 20.

В общем вроде все. Написала, что знаю и что помогло мне за 3 месяца без изнуряющих тренировок и голоданий сбросить 18 кг. это отличный результат, согласны!? Лично я, на этом не останавливаюсь. После определенного перерыва я решила продолжить начатое, и уже сейчас есть результаты.

На ближайшие пару мес. моя цель -10 кг. и знаю что так оно и будет, ведь у меня есть цель, и я знаю как это сделать. Желаю и вам успехов в ваших начинаниях. Удачи!