Девочки, привет! В этот теплый и солнечный день хочу поднять актуальную для любой девушки тему — как надолго сохранить молодой и цветущий внешний вид. На активные действия меня натолкнул мой парикмахер, который нашел у меня на макушке несколько седых волос и сказал, что спасти меня может только ежемесячная покраска.

Я, в отличие от некоторых своих подружек, которые уже давным-давно обкололи себе ботоксом все лицо, никогда особо по поводу возраста не заморачивалась. Ну, исполнилось 30 лет, ведь это же не 90. Но, выйдя из салона красоты, я поняла, что относиться к свой внешности и здоровью также беззаботно как в 18 лет нельзя. Дома составила небольшой план, одним из пунктов которых стала гимнастика для лица и области шеи.

Несколько слов о процедуре

Мышцы лица ничем не отличаются от мышц остального тела. Забросьте физические нагрузки на месяц-второй и посмотрите в зеркало. Даже если Вы будете придерживаться диеты и не поправитесь, отражение Вас не порадует — уменьшение тонуса мышц и объема скажется на фигуре не самым лучшим образом (худенькая, но отвисшая попа еще никого не украшала). Такой же результат ожидает наше лицо. Мы покупаем дорогие крема и записываемся на опасные косметологические процедуры, порой, даже не попробовав задействовать внутренний потенциал организма.

Авторы методик обещают нам подтяжку контуров и черт лица, более четкий овал по результатам укрепления лицевых мышц. Также улучшается кровообращение, кожа быстрее обновляется и более благодарно воспринимает все косметические средства (крема, сыворотки, маски и т.п.). Поскольку лицевые мышцы небольшие, они очень быстро реагируют на нагрузку. Начав регулярно заниматься, Вы буквально через одну-две недели увидите первые результаты. Если Вы заметите, что немного «перекачали» лицо, просто пропустите неделю-вторую занятий и мышцы также быстро потеряют тонус.

Из противопоказаний можно отметить патологию лицевого нерва, гипертонию, различные косметические процедуры (ботокс и т.п.) и пластические операции. В таких случаях следует предварительно проконсультироваться с врачом.

Рекомендации:

• заниматься необходимо в хорошо проветренном помещении, где Вас ничто и никто не будет отвлекать от правильной техники;

• лицо и руки должны быть чистыми и сухими. Если у Вас сухой тип кожи лица, работайте со слегка смоченными руками, на область вокруг глаз нанесите капельку крема;

• перед упражнением и после выполните небольшой массаж зоны легкими движениями (обязательно с учетом массажных линий);

• в положении максимального напряжения задержитесь на 5 секунд;

• повторяем упражнения 5-15 раз;

• занятия должны быть регулярными — ежедневно по 10-15 минут до достижения эффекта, по 10-15 минут 2-3 раза на неделю для его поддержания;

• нагрузку подбирайте согласно потребностям лица и увеличивайте ее постепенно;

• все упражнения делайте медленно, перед зеркалом и тщательно контролируя правильность техники (постарайтесь визуализировать работу лицевых мышц);

• упражнения делаем, поднимаясь с шеи до лба;

• по завершению процедуры умойтесь прохладной водой и «подпитайте» лицо маской или сывороткой для лица.

Раз, два, три… поехали

Методик гимнастики в домашних условиях очень много. Выбирать их следует индивидуально в зависимости от состояния и полноты лица, а также возраста. Чем старше, тем более сложным должен быть комплекс. Однако для начала следует освоить более легкие упражнения, при выполнении которых у начинающих не возникнет особых проблем. Я выбрала комплекс от Камиллы Волер.

Этап 1. Шея

Упражнение №1. «Жираф»

Чуть-чуть приподнимаю подбородок. Выдвигаю вперед нижнюю челюсть.

Упражнение №2. «Яблоко»

Приподнимаю голову и открываю рот стараясь укусить воображаемое огромное яблоко, весящее на дереве.

Упражнение №3. «Бегемот»

Сжимая зубы, оттягиваю нижнюю губу максимально вниз (выходит, что Вы улыбаетесь и тянете вниз нижнюю губу).

Упражнение №4. «Лев»

Высовываю язык и дотрагиваюсь пальцами уголков рта.

Этап 2. Подбородок

Упражнение №1. «Рыба»

Растягиваю губы в открытой улыбке с сомкнутыми зубами. Надавливаю на небо языком и считаю до пяти.

Упражнение №2. «Утка»

Делаю упражнение точно также как и предыдущее. При этом стараюсь максимально опустить нижнюю губу, придерживая уголки губ пальцами.

Упражнение №3. «Белка»

Растягиваю рот в открытой улыбке с сомкнутыми зубами. Растягиваю нижнюю губу, слегка придерживая ее пальцами.

Упражнение №4. «Дельфин»

Прижимаю ладонь тыльной стороной к подбородку. Стараюсь преодолеть ладонь и открыть рот.

Этап 3. Губы

Упражнение №1. «О»

Произношу звук «О», сильно округляя при этом губы.

Упражнение №2. «Ящерица»

С закрытым ртом растягиваю губы в улыбке. Прижимаю губы к зубам (будто поджимаю их) и усиливаю напряжение лицевых мышц.

Упражнение №3. «Поцелуй»

Вытягиваю губы как для поцелуя.

Упражнение №4. «У»

Упражнение делаю по аналогии с Упражнением №1.

Этап 4. Щеки и овал лица

Упражнение №1. «Курица»

Улыбаясь стараюсь сложить губы в букву «О». Пальцы держу у висков и слегка прижимаю кожу. В положении максимального напряжения нижней части щек задерживаюсь на 5 секунд.

Упражнение №2. «Улыбка»

Улыбаюсь, не разжимая зубов. Придерживаю пальцами носогубные складки и гусиные лапки.

Упражнение №3. «И»

Произношу звук «И» придерживая пальцами уголки рта.

Упражнение №4. «Хомяк»

Произношу звук «А», стараясь не открывать при этом широко рот.

Этап 5. Глаза и лоб

Упражнение №1. «Китаец»

Прикрывая глаза, оставляя небольшую щелку. Прижимаю пальцы к вискам и аккуратно сдвигаю их к вискам.

Упражнение №2. «Филин»

Широко-широко открываю глаза.

Упражнение №3. «Спящая красавица»

Плотно закрываю глаза. В положении максимального напряжения век провожу 5 секунд.

Упражнение №4. «Бык»

Прижимаю указательные пальцы над бровями. Усилием мышц лба поднимаю брови вверх, при этом пальцами оттягиваю зону лба вниз. Лоб морщить нельзя.

Ну, вот, в принципе, и весь комплекс. Не забудьте перед первым занятием сфотографировать свое лицо в анфас и профиль, чтобы через несколько недель сверить результат. Я себе такие фото сделала, по окончанию начальной стадии обязательно отчитаюсь!

Желаю всем молодости и красоты!