Гимнастика для лица и шеи
Автор ОльгаДевочки, привет! В этот теплый и солнечный день хочу поднять актуальную для любой девушки тему — как надолго сохранить молодой и цветущий внешний вид. На активные действия меня натолкнул мой парикмахер, который нашел у меня на макушке несколько седых волос и сказал, что спасти меня может только ежемесячная покраска.
Я, в отличие от некоторых своих подружек, которые уже давным-давно обкололи себе ботоксом все лицо, никогда особо по поводу возраста не заморачивалась. Ну, исполнилось 30 лет, ведь это же не 90. Но, выйдя из салона красоты, я поняла, что относиться к свой внешности и здоровью также беззаботно как в 18 лет нельзя. Дома составила небольшой план, одним из пунктов которых стала гимнастика для лица и области шеи.
Несколько слов о процедуре
Мышцы лица ничем не отличаются от мышц остального тела. Забросьте физические нагрузки на месяц-второй и посмотрите в зеркало. Даже если Вы будете придерживаться диеты и не поправитесь, отражение Вас не порадует — уменьшение тонуса мышц и объема скажется на фигуре не самым лучшим образом (худенькая, но отвисшая попа еще никого не украшала). Такой же результат ожидает наше лицо. Мы покупаем дорогие крема и записываемся на опасные косметологические процедуры, порой, даже не попробовав задействовать внутренний потенциал организма.
Авторы методик обещают нам подтяжку контуров и черт лица, более четкий овал по результатам укрепления лицевых мышц. Также улучшается кровообращение, кожа быстрее обновляется и более благодарно воспринимает все косметические средства (крема, сыворотки, маски и т.п.). Поскольку лицевые мышцы небольшие, они очень быстро реагируют на нагрузку. Начав регулярно заниматься, Вы буквально через одну-две недели увидите первые результаты. Если Вы заметите, что немного «перекачали» лицо, просто пропустите неделю-вторую занятий и мышцы также быстро потеряют тонус.
Из противопоказаний можно отметить патологию лицевого нерва, гипертонию, различные косметические процедуры (ботокс и т.п.) и пластические операции. В таких случаях следует предварительно проконсультироваться с врачом.
Рекомендации:
• заниматься необходимо в хорошо проветренном помещении, где Вас ничто и никто не будет отвлекать от правильной техники;
• лицо и руки должны быть чистыми и сухими. Если у Вас сухой тип кожи лица, работайте со слегка смоченными руками, на область вокруг глаз нанесите капельку крема;
• перед упражнением и после выполните небольшой массаж зоны легкими движениями (обязательно с учетом массажных линий);
• в положении максимального напряжения задержитесь на 5 секунд;
• повторяем упражнения 5-15 раз;
• занятия должны быть регулярными — ежедневно по 10-15 минут до достижения эффекта, по 10-15 минут 2-3 раза на неделю для его поддержания;
• нагрузку подбирайте согласно потребностям лица и увеличивайте ее постепенно;
• все упражнения делайте медленно, перед зеркалом и тщательно контролируя правильность техники (постарайтесь визуализировать работу лицевых мышц);
• упражнения делаем, поднимаясь с шеи до лба;
• по завершению процедуры умойтесь прохладной водой и «подпитайте» лицо маской или сывороткой для лица.
Раз, два, три… поехали
Методик гимнастики в домашних условиях очень много. Выбирать их следует индивидуально в зависимости от состояния и полноты лица, а также возраста. Чем старше, тем более сложным должен быть комплекс. Однако для начала следует освоить более легкие упражнения, при выполнении которых у начинающих не возникнет особых проблем. Я выбрала комплекс от Камиллы Волер.
Этап 1. Шея
Упражнение №1. «Жираф»
Чуть-чуть приподнимаю подбородок. Выдвигаю вперед нижнюю челюсть.
Упражнение №2. «Яблоко»
Приподнимаю голову и открываю рот стараясь укусить воображаемое огромное яблоко, весящее на дереве.
Упражнение №3. «Бегемот»
Сжимая зубы, оттягиваю нижнюю губу максимально вниз (выходит, что Вы улыбаетесь и тянете вниз нижнюю губу).
Упражнение №4. «Лев»
Высовываю язык и дотрагиваюсь пальцами уголков рта.
Этап 2. Подбородок
Упражнение №1. «Рыба»
Растягиваю губы в открытой улыбке с сомкнутыми зубами. Надавливаю на небо языком и считаю до пяти.
Упражнение №2. «Утка»
Делаю упражнение точно также как и предыдущее. При этом стараюсь максимально опустить нижнюю губу, придерживая уголки губ пальцами.
Упражнение №3. «Белка»
Растягиваю рот в открытой улыбке с сомкнутыми зубами. Растягиваю нижнюю губу, слегка придерживая ее пальцами.
Упражнение №4. «Дельфин»
Прижимаю ладонь тыльной стороной к подбородку. Стараюсь преодолеть ладонь и открыть рот.
Этап 3. Губы
Упражнение №1. «О»
Произношу звук «О», сильно округляя при этом губы.
Упражнение №2. «Ящерица»
С закрытым ртом растягиваю губы в улыбке. Прижимаю губы к зубам (будто поджимаю их) и усиливаю напряжение лицевых мышц.
Упражнение №3. «Поцелуй»
Вытягиваю губы как для поцелуя.
Упражнение №4. «У»
Упражнение делаю по аналогии с Упражнением №1.
Этап 4. Щеки и овал лица
Упражнение №1. «Курица»
Улыбаясь стараюсь сложить губы в букву «О». Пальцы держу у висков и слегка прижимаю кожу. В положении максимального напряжения нижней части щек задерживаюсь на 5 секунд.
Упражнение №2. «Улыбка»
Улыбаюсь, не разжимая зубов. Придерживаю пальцами носогубные складки и гусиные лапки.
Упражнение №3. «И»
Произношу звук «И» придерживая пальцами уголки рта.
Упражнение №4. «Хомяк»
Произношу звук «А», стараясь не открывать при этом широко рот.
Этап 5. Глаза и лоб
Упражнение №1. «Китаец»
Прикрывая глаза, оставляя небольшую щелку. Прижимаю пальцы к вискам и аккуратно сдвигаю их к вискам.
Упражнение №2. «Филин»
Широко-широко открываю глаза.
Упражнение №3. «Спящая красавица»
Плотно закрываю глаза. В положении максимального напряжения век провожу 5 секунд.
Упражнение №4. «Бык»
Прижимаю указательные пальцы над бровями. Усилием мышц лба поднимаю брови вверх, при этом пальцами оттягиваю зону лба вниз. Лоб морщить нельзя.
Ну, вот, в принципе, и весь комплекс. Не забудьте перед первым занятием сфотографировать свое лицо в анфас и профиль, чтобы через несколько недель сверить результат. Я себе такие фото сделала, по окончанию начальной стадии обязательно отчитаюсь!
Желаю всем молодости и красоты!
Комментарии с оскорблениями и ссылками на сторонние ресурсы не опубликовываются.