В первый раз я закурила достаточно поздно – в восемнадцать, а может даже и в девятнадцать лет. У меня был нелегкий период в личной жизни, и когда слезы уже закончились, а желание уйти в монастырь еще не появилось, подруга предложила мне выкурить сигарету, чтобы прийти в себя.

Меня это действительно успокоило – неторопливо поднимающийся дымок, то вспыхивающий, то затухающий уголек на конце сигареты, и ровные глубокие вдохи, несущие чувство покоя и умиротворения – всего того, чего мне в тот момент больше всего не хватало. Такая мелочь, как удушливый дым, который приходилось глотать при этом, казался мне малой платой за душевное спокойствие. 

Следующие семь лет я курила регулярно. Нет, конечно, не по пачке в день, но достаточно, чтобы чувствовать себя по утрам плохо. Утром, просыпаясь, я первым делом долго и тщательно полоскала рот, пытаясь избавиться от неприятного кислого привкуса. Потом утренний кофе с неизменной сигаретой и жизнь начинала блистать новыми красками.

Замуж я вышла за такого же курильщика, и по утрам мы стали курить вместе, время от времени переругиваясь, кто оставил на столе полную пепельницу. Так бы и продолжалось дальше, если бы не запах. С некоторых пор мне стало казаться, что табачным дымом я пропахла насквозь. Не помогали ни проветривания одежды, ни любимые духи. И, что самое гадкое, от этой гадкой вони у меня начались мигрени. Знаете, одно дело курить, надеясь, что рак легких и остальные, обещанные минздравом, прелести минуют тебя, а другое - загибаться от головной боли уже сегодня, только почуяв в воздухе следы никотина.

Мужу меня, безусловно, было очень жаль, но бросать курить он пока не решался. Договорились, что предаваться пороку от будет на работе или лестничной площадке, очистив квартиру от дыма. Ну, а я решила раз и навсегда завязать с этой пагубной привычкой.

Борьба с вредной привычкой

Честно признаюсь, я никогда не верила ни в пластыри, ни в леденцы с антиникотином – все эти шаманские пляски с бубнами только обманывают тебя и твой организм. Решившись порвать с привычкой, я решила рубить с плеча. 

Чтобы уменьшить соблазн отказаться от намерения, я торжественно объявила всем друзьям и знакомым о важной вехе в моей жизни и попросила на перекуры не звать и, для поддержания боевого духа, всячески моей решимостью восхищаться.

Сначала, безусловно, было тяжело. Я до сих пор помню свой самый первый день без сигарет. Кроме унылого депрессивного настроения, я испытывала реальный физический дискомфорт, меня тошнило, а еще явственно ощущался внутренний зуд в горле и кончиках пальцев, как будто просящих подержать сигарету. Еда потеряла всякий вкус, головная боль не проходила, хотя запаха табака я не ощущала. Такое состояние длилось не меньше недели, то ослабевая, то возвращаясь с новой силой. Пару раз я, признаюсь, даже срывалась – когда отчаяние и недомогание были особенно велики. Но потом так самозабвенно бичевала себя за слабость, что полезней для нервов было за сигарету и не браться.

Легче, реально легче, стало, примерно, через месяц после часа «икс». Желание покурить не исчезло, но как-то притупилось, спряталось под более интересными и срочными делами. Иногда, укладываясь в постель, я ловила себя на мысли, что сегодня ни разу не вспомнила про сигарету. Хотя моментов, когда покурить очень хотелось, тоже было немало.

О том, что привычка побеждена, я поняла месяцев через восемь. Я смогла спокойно, без внутренней дрожи, смотреть на курящих и даже выходить на всеобщие перекуры, становясь подальше с подветренной стороны и поддерживая беседу. И, кстати, головная боль с тех пор меня почти не беспокоила, даже если тонкий флер табачного дыма и оставался в воздухе.

Сегодня, имея 8 летний стаж некурящего человека, я могу дать несколько советов тем, кто хочет, но не решается покончить с пагубной привычкой:

• Ставьте перед собой только глобальные планы. Никакие «я продержусь без сигарет до завтра» не катят. Если бросить – то только навсегда. Только так вы лишите свой организм даже малейшей надежды на очередную дозу никотина.

• Найдите себе «товарища по несчастью», с которым вы будете делить тяготы никотиновой ломки. Примерно через месяц после начала моего антитабачного марафона, муж торжественно присоединился ко мне. Поверьте, не курить вместе намного интересней и легче.

• Придумайте какую-то безвредную привычку, которая сможет заполнить паузы без перекуров. Для меня такой стала потребность выпить чаю. В первые дни, желая отвлечься, я наливала себе чашку ароматного напитка и не спеша смаковала его. Так я и передышку получала и смогла сосредоточиться на каком-то монотонном занятии.

И напоследок, хотела успокоить девушек, которые панически бояться поправиться. Незначительные колебания веса действительно могут наблюдаться. Я поправилась сразу на пару килограмм, но совсем не потому, что, как говорят, табак убивает калории. Просто привычка что-то держать в руках заставляет хватать лишнюю шоколадку или бутерброд. Поменяйте сигарету на морковку, а еще лучше на интересную книжку – и тогда ни ваши мозги, ни талия никогда не заплывут жиром.