Как определить свой биологический возраст?
Как часто, возвращаясь после тяжелого рабочего дня домой, вы чувствовали себя лет на двадцать старше? Помимо возраста по паспорту, существует и биологический возраст человека.
К примеру, знаменитая Жанна Кальман, прожившая 122 года, в 85 занималась фехтованием, а в 100 снималась в кино и утверждала, что чувствует себя как минимум вполовину моложе.
Усталостью после привычных дел организм начинает подавать нам сигнал о первых признаках изменения биологического возраста организма. Иногда процесс старения начинается в юном возрасте, основными причинами служат болезни, истощение организма, стресс и депрессии, плохая окружающая среда, нездоровый образ жизни.
Но если обеспечить своему организму достойную защиту, можно выглядеть значительно моложе своего возраста и сохранять юный вид годами.
Как определить свой биологический возраст?
Есть небольшой опросник, который позволяет определить преждевременные проблемы и задуматься о своем здоровье.
1. Часто ли у вас возникает желание отдохнуть? Быстро ли вы утомляетесь от повседневных дел?
2. Отмечаете ли вы скованность в области позвоночника? Есть ли постоянные ноющие боли в районе поясницы?
3. Ощущаете ли вы боли или тяжесть в локтевых и коленных суставах?
4. Часто ли вы по ночам встаете в туалет?
5. Бывает ли у вас регулярная бессонница или кошмарные сны, которые отчетливо вам запоминаются?
6. Ощущаете ли вы зябкость в теплом помещении, мерзнут ли кисти рук?
7. Присутствует ли у вас ослабление половой функции, или отсутствие влечения?
8. Есть ли сбои в менструальном цикле больше 2-3 дней?
9. Часто ли вас одолевает мигрень, или обычные головные боли? Испытываете ли вы головокружение, если резко встаете?
10. Страдаете ли вы от повышенной потливости?
11. Проявляется ли у вас слезотечение, покраснение глаз и повышенная их усталость?
12. Часто ли вы страдаете от простуд, есть ли в груди ощущение тесноты?
13. Появляется ли шум в ушах, нарушения слуха?
14. Выпадают ли у вас волосы? Возможно, появилась преждевременная седина, или неестественная сухость волос?
15. Есть ли периодическое ощущение горечи во рту или покраснение языка?
16. Часто ли вы страдаете от болей в области солнечного сплетения?
17. Есть ли у вас проблемы с артериальным давлением?
18. Приходится ли вам испытывать беспричинный страх, есть ли ощущение, что кто-то наблюдает за вами, или стоит за спиной?
19. Страдаете ли вы от повышенной рассеянности, забывчивости?
20. Если вы не сидите на диете, есть ли у вас резкое уменьшение веса?
Каждое «да», сказанное вами, это признак преждевременного старения организма. Если вы ответили утвердительно на первые пять вопросов, вам лучше обратиться к врачу – подобные симптомы часто подает наш организм при проблемах с почками.
Если же вы согласились со всеми вопросами – ваши биологические часы сейчас стоят на отметке в 70-80 лет, и это повод задуматься о том, как улучшить положение.
Как сохранить молодость?
Пейте больше зеленого чая, в нем содержатся антиоксиданты, которые помогут вашему организму «встряхнуться». Особенно это актуально летом – зеленый чай превосходно утоляет жажду в отличие от сладкой газированной воды.
Ешьте горький шоколад, в котором 70% какао. Ученые доказали, что две-три дольки этого шоколада в день способствуют стабильной работе кровеносной системы и повышают умственную активность. Также горький шоколад поможет вам справиться со стрессами и улучшит память.
Делайте фруктовые маски. Они уберут излишнюю сухость кожи, а аромат свежих фруктов успокаивающе действует на нервную систему.
Займитесь спортом – всего полчаса мышечной активности в день помогает держать организм в тонусе и предотвращает старение кожи.
Больше смейтесь – смех уничтожает в крови гормоны стресса.
Регулярно занимайтесь любовью. Давно доказано, что ничто так не снимает стресс, как хороший секс. Также он способствует нормализации сна и помогает организму вырабатывать гормоны радости.
Будьте аккуратнее с лекарствами. Всегда, покупая лекарства, не стесняйтесь консультироваться с фармацевтами о том, как они сочетаются с остальными (даже если вы принимаете только витамины), и когда их лучше принимать.
И, наконец, постарайтесь меньше думать о своих проблемах, чем больше мы на них зацикливаемся, тем меньше шансов выбраться из их круга. Поделите проблемы на два типа – решаемые сейчас и решаемые потом, и разбирайтесь с ними по мере возникновения средств, не уделяя времени лишним раздумьям о неурядицах.
Комментарии с оскорблениями и ссылками на сторонние ресурсы не опубликовываются.