Вредно ли быть совой?

Все человечество давным-давно разделено на два лагеря – одних несказанно радует красное рассветное солнышко, другим мил круглый и таинственный сумеречный лик луны. Тех, кто предпочитает вставать пораньше, издавна называют «жаворонками», по аналогии с жизнерадостной певчей птицей, приветствующей трелями начало нового дня.

Полуночники же с гордостью причисляют себя к совам – гордым и независимым ночным хищникам. А вот насколько вредно быть совой и вредно ли вообще мы и рассмотрим в данной статье.

Что говорят ученые?

Ученые до сих пор оживленно спорят о том, что же является причиной подобной разницы биоритмов. Большинство из специалистов согласны, что виной всему генетические предпосылки, еще в утробе матери предопределяющие хронотип и даже способные повлиять на характер и темперамент человека.

Впрочем, существует еще одна интересная версия о том, что сов, как таковых, в природе просто не существует. А те, кто называет себя этим прекрасным именем – просто испортившиеся жаворонки, которые в силу жизненных обстоятельств находят массу увлекательных причин лечь спать попозже, и, как следствие, не могут проснуться по утрам, все дальше оттягивая приличный час подъема. 

Объясняется такая теория просто. Ритм жаворонков более близок к природному, исконному жизненному ритму человека. Наши далекие предки, жившие в окружении хищников и тяжелым трудом добывавшие хлеб, твердо знали – вставать нужно спозаранку. Ночь – опасное и неудобное время. Во-первых, всевозможные враги и дикие звери, бродящие по ночному лесу, представляли опасность для человека. Во-вторых, источники света до изобретения электричества были достаточно дорогим удовольствием. Именно поэтому наши пра-пра-прабабушки ложились спасть вместе с закатом солнца и поднимались затемно.

Ученые, проводящие исследования, заявляют в один голос о том, что риск возникновения ишемической болезни и депрессии у совушек возрастает почти в 2 раза. Кроме того, проблемы с лишним весом (сказывается привычка есть на ночь), склонность к вредным привычкам (традиционно полная пепельница окурков к утру) и уставший внешний вид также чаще всего присущи именно любителям ночного бдения.

Насколько вредно быть совой?

Даже если по ночам вы чувствуете себя энергичным, это не означает, что организм полностью разделяет ваш оптимизм. Вот несколько наиболее ярко проявляющихся патологий, присущих любителям ночного бдения:

• Температура тела ночью даже у тех, кто бодрствует, падает на несколько десятых градуса, а значит, и обменные процессы и реакция существенно замедляются.

• Гормональный выброс, обеспечивающий ночную активность, у сов в полтора раза больше, чем у жаворонков. Подобный адреналиновый взрыв не проходит незаметно для организма – склеротические бляшки, массово появляющиеся на стенках сосудов, повышенное давление и возможный сосудистый спазм помещают классических сов в группу риска по атеросклерозу и другим заболеваниям сосудов и сердца.

• Постоянное пребывание в экстремальных условиях, а именно так наш организм относится к ночному бодрствованию, значительно снижает иммунитет и изнашивает запас прочности организма. А значит, совы, как никто другой, подвержены и простудным болезням и риску инфицирования.

Как стать жаворонком?

На самом деле изменить свой суточный биоритм, приблизив его к естественному, не так уж и сложно. Для этого существует множество всевозможных психологических рекомендаций, придерживаясь которых, можно за непродолжительное время исправить привычный хронотип:

• Составьте четкий режим дня, в котором время, как отбоя, так и утреннего подъема будет строго регламентировано. Для начала назначьте себе отбой на час раньше привычного времени, но и время подъема должно для вас сместиться соответственно.

Ни на минуту не отступайте от намеченного распорядка, постепенно сдвигая ночной сон на более биологически приемлемое время. Считающим, что им такое не под силу, очень удивятся, заметив, как улучшилось их самочувствие при новом режиме.

• Сделайте свое утро приятным. Скажите, что вы любите больше всего? Чашку ароматного кофе? Свежий круассан или задорный рок-н-ролл? Пусть после подъема вас ожидают только приятные события – побалуйте себя запрещенной вкусностью, потанцуйте под бодрую заводную музыку или включите себе с утра любимый фильм. Ожидания маленьких сюрпризов сделает ранний подъем более легким и комфортным.

• Подготовьтесь к утру уже с вечера. Для того чтобы спешка и нервотрепка не омрачили вам подъем, подготовьте все для сборов перед тем, как уснуть. Соберите все необходимое, тщательно спланируйте, что и когда вам нужно сделать до выхода из дома и переделайте с вечера всю рутинную работу, которая может расстроить вас после подъема.

Так утро у вас пройдет без суетливой спешки и в то же время активно и ярко - а значит, и остальной день принесет вам одни только приятные встречи и события.

А как же голуби?

Некоторые исследователи выделяют еще один, промежуточный, человеческий хронотип. Так называемые голуби лучше других приспособлены к естественной смене времени суток и сохраняют активность с 10 до 19 часов дня. И хотя такой суточный режим и кажется наиболее комфортным, только пятая часть землян могут похвастаться принадлежностью к «голубиному» племени. 

Основную массу составляют так называемые смешанные типы, в которых преобладают черты того или иного вида суточной активности. В зависимости от принадлежности к определенному типу и следует организовывать полноценный режим отдыха и труда.