Осенние прогулки для здоровья

Лето прошло быстро и осень уже стучит дождем по окну, но наш организм по идее должен быть полон сил и здоровья после лета и не поддаваться унылому настроению. Летом мы набрались витаминов, наелись полезных ягод и прогрелись под теплым солнышком, но с наступлением осени весь позитив куда-то испарился, но это еще не значит, что надо скучать и понуро сетовать на погоду.

Можно, и даже нужно собраться с силами и впервые отправиться на прогулку, которая принесет в осенние будни яркие краски. И будьте уверены – первая прогулка никогда не станет последней, так как вам захочется повторить это незабываемое путешествие в мир осенних красок и шуршащей листвы.

Прогулки в парке

Парк будет самым оптимальным местом для осенней прогулки. Тихие аллеи и свежий воздух помогут отдохнуть от повседневной суеты, а красивые оранжево-желтые пейзажи порадуют эстетический вкус любого человека и улучшат его настроение на все 100%.

Как известно, ходить пешком тоже полезно, поэтому прогуливаясь по парку, вы и сами не заметите, что прошли пешком уже не один километр. Тем более, что ученые из университета Глазго доказали, что некоторым людям полезнее провести пару часов в парке, чем усиленно заниматься фитнесом в помещении. Психологический эффект от таких прогулок намного выше, так как живые насаждения и соприкосновение с природой благоприятно воздействуют на нервную систему человека, подавая сигнал о спокойствии и умиротворении.

Отправиться на прогулку в парк можно всей семьей или в копании друзей. Большая и дружная компания поможет насладиться общением на отвлеченные от повседневных дел темы и абстрагироваться от насущных проблем. Смена обстановки даст понять уставшему от осени организму, что отдых и теплота отношений не закончились, а лишь перешли в другую форму. Если же шумная компания вам не по душе, то можно уединиться с книгой или журналом на одной из лавочек уютного сквера. Правда, данное времяпрепровождение возможно при условии теплой осенней погоды без слякоти и дождей.

Прогулки с целью силовых упражнений

Во многих городах уже появились силовые тренажеры, установленные прямо под открытым небом на территории парков и скверов. На них можно заниматься абсолютно бесплатно в любое время суток. Если вы решили совместить приятное с полезным, то ваш организм будет вам благодарен. С помощью этих тренажеров можно укрепить многие группы мышц, сбросить лишние кило, да и просто снять стресс с помощью физических нагрузок. При регулярных тренировках на свежем воздухе кровь максимально насыщается кислородом, способствуя повышению работоспособности.

Заниматься можно в одиночку, а можно пригласить друзей или родных, что сделает тренировку более динамичной и поможет лишний раз пообщаться с любимыми людьми. Осенью очень редко хочется выходить из дома, глядя на серые тучи на небе, но если вы уже решили заниматься, а друзья уже будут ждать, то вам непременно нужно будет явиться в назначенное время. А придя на встречу и приняв темп тренировки, вы забудете о тучах и осенней хандре.

Тренироваться на уличных тренажерах могут практически все вне зависимости от возраста и состояния здоровья, так как нагрузки в этом случае человек определяет себе сам. Кто-то может качать «железо», а кто-то просто крутиться на тренажере «Диск», который предусматривает минимальные нагрузки с максимальной пользой для талии и спины.

Велопрогулки по набережным и велотрассам

Велосипедные прогулки все больше набирают популярность за счет благоприятного воздействия на иммунитет и физическую форму. На велопрогулку можно отправиться всей семьей или одному, такие прогулки доступны даже тем, у кого нет велосипеда, так как пункты проката есть около любой велотрассы. Для маленьких детей предусмотрены велокресла, которые крепятся на багажник взрослого велосипеда. Так что даже маленький ребенок не будет помехой для велопрогулки.

Прокатиться на велосипеде можно по специальной велотрассе или по набережной, наслаждаясь попутным пейзажем. Физические нагрузки, которые человек испытывает при езде на велосипеде, приводят мышцы ног в тонус, что особенно актуально для тех, у кого сидячая работа. Дамам же такая прогулка поможет сбросить пару лишних кг, но только при условии, что после нее вы не нападете на гамбургер или жареную курицу, тем самым вернув себе сожженные калории. 

Даже с учетом всей своей пользы велопрогулки запрещены тем, кто имеет проблемы с сердцем, венами и страдает от скачков артериального давления. Таким категориям людей больше всего подойдут пешие прогулки по парку или же несложные упражнения на уличных тренажерах.

Автор: Елена Комар