10 способов похудеть

Желание похудеть занимает одно из первых мест в списке желаний большинства женщин. К сожалению, несмотря на то, что мысли материальны, одного желания недостаточно.

Рассмотрим самые популярные и наиболее эффективные 10 способов похудеть, среди которых каждая дама обязательно найдет для себя тот, который позволит ей обзавестись более приятной мечтой.

1. Диеты

Диеты – самый популярный способ похудения у женщин всех возрастов. Уменьшение количества потребляемой пищи и отказ от жирных и высококалорийных продуктов провоцируют вывод из организма избыточной жидкости и ускоряют процесс расщепления жиров. Жесткие диеты дают быстрый результат, но нередко вес возвращается с той же скоростью, с которой ушел, а вместе с ним приходят серьезные заболевания. Чтобы этого не произошло, необходимо:

1. входить в диету постепенно (за несколько дней до начала диеты перестать есть сладкое, жирное и уменьшить объем еды);

2. пить не менее 2,5-3 литров воды в сутки;

3. отказываться от жестких диет, приводящих к резкому похудению более чем на 5 кг в месяц;

4. выбирать сбалансированные диеты и принимать витаминные препараты;

5. медленно выходить из диеты, а не устраивать «праздник живота» в первый же день после ее окончания.

2.Пить больше воды

Недостаток жидкости приводит к нарушению работы печени, в результате чего снижаются обменные процессы, и замедляется расщепление жиров. Диетологи утверждают, что только насыщенные водой клетки способны растворять жиры. Кроме того, вода очищает организм от шлаков и помогает бороться с запорами.

Мечтающие похудеть дамы должны выпивать по одному стакану на каждые 20 кг собственного веса. Первый стакан теплой воды нужно выпить утром натощак, затем равномерно употреблять воду в течение дня и перебивать аппетит, выпивая чашку воды в те моменты, когда хочется съесть что-нибудь лишнее, но никогда не пить жидкости во время еды – это провоцирует отложение жиров.

3. Обвертывания

Обвертывания можно делать в салонах красоты и в домашних условиях. С помощью этого простого метода получится немного уменьшить объемы живота, рук или бедер. Суть процедуры: нанести на тело или на ткань специальное средство (глину, мед, яблочный уксус, масло, водоросли), а затем обернуть нужную зону полиэтиленовой пленкой. В результате из проблемной области выводится лишняя жидкость, локально усиливается кровообращение и отток лимфы.

4. Тренажеры

Далеко не все тренажеры помогают уменьшить объемы, некоторые наоборот способствуют наращиванию мышечной массы. Чтобы похудеть, необходимо выбирать кардиотренажеры, помогающие сжечь калории и избавиться от ненавистного жира. К этому виду спортивных снарядов относятся велотренажеры, беговые дорожки, тренажеры, имитирующие греблю, эллипсоид, степпер.

Для получения результата следует постепенно увеличивать нагрузки, при этом занятия должны быть регулярными (3 раза в неделю), а продолжительность тренировки не должна превышать 1,5 часов. В процессе похудения рекомендуется включить в программу силовые тренажеры, помогающие улучшить контуры тела.

5. Мочегонные средства

Известно, что лишний вес – это не только жир, но и жидкость, задерживающаяся в организме. В первые дни диет быстрое похудение обуславливается именно потерей воды, а лишь через 2-3 дня начинают сгорать жировые отложения. С помощью мочегонных препаратов и трав можно довольно быстро похудеть и избавиться от отеков.

Результат будет недолгим, и пользоваться этим методом можно только в экстренных случаях, например, перед торжественными мероприятиями или в случае необходимости "влезть" в ставшее узким платье. Без совета с врачом лучше не приобретать медикаментозные средства, а остановиться на мочегонных чаях и специальных сборах для худеющих, продающихся в аптеках. Прием мочегонных средств не должен длиться более трех дней, при этом ни в коем случае нельзя прекращать пить воду.

6. Липосакция

Тем, кто не привык идти долгим путем к своей цели, клиники красоты предлагают довериться им и получить быстрый результат. С помощью липосакции с проблемных мест удаляются излишки жировой ткани посредством оперативного вмешательства.

Современные методы липосакции в корне отличаются от тех, которые практиковались еще несколько лет назад. Сегодня жировые клетки разрушают радиоволнами, ультразвуком, вакуумом, специальными растворами, а затем выводят через микроскопические отверстия в коже. Этот метод подходит для локального похудения, например в области бедер или живота.

7. Лимфодренаж

Лимфодренаж приводит в движение застоявшуюся в организме жидкость и выводит излишки лимфы из межклеточного пространства. В результате исчезают отеки, уменьшаются проявления целлюлита, снижается лишний вес. Существует ручной и аппаратный метод лимфодренажа, ручной по принципу воздействия схож с массажем, а аппаратный проводится на специальных аппаратах. В ходе процедуры на пациентов надевают особые костюмы, через которые воздействуют на проблемные участки микротоками, ультразвуком, сжатым воздухом или вакуумом.

8.Кавитация

Кавитация – сравнительно новый метод похудения, основанный на нехирургическом воздействии на жировую ткань. Процедура построена на разрушении жировых клеток ультразвуком, образующим в толще жировой ткани воздушные пузырьки, которые, лопаясь, выталкивают из клеток лишний жир. Этот способ хорош для локальной борьбы с лишними сантиметрами, например в области бедер, рук, коленей или других частей тела.

9. Мезотерапия

Мезотерапия – еще одна безоперационная альтернатива липосакции, устраняющая жировые отложения в проблемных местах. Метод заключается на введении в жировую ткань специального вещества, трансформирующего твердые жиры в жидкую форму. После чего переработанные жиры естественным путем выводятся из организма через лимфосистему. Этот метод приемлем только для отдельных участков, и не очень подходит (по причине высокой стоимости) для борьбы с общим ожирением.

10. Рефлексотерапия

Если диеты и занятия спортом не приводят к желаемому результату, то, вероятнее всего, причина кроется в нарушении обмена веществ. С этими нарушениями помогает бороться рефлексотерапия – точечное воздействие на биологическиактивные зоны тела. Для похудения чаще всего используют иглоукалывание, точечный массаж, воздействие теплом или холодом. Эти методы нормализуют обмен веществ, ускоряют скорость расщепления жиров, улучшают пищеварение и помогают избавиться от стрессов и других скрытых причин, вызывающих неконтролируемый аппетит.

К сожалению, практически каждый из описанных методов похудения имеет ряд противопоказаний, поэтому перед тем, как включить любой из них в программу снижения веса, необходимо ознакомиться с ними и убедиться в отсутствии у себя каких-либо серьезных заболеваний, провоцирующих лишний вес. Возможно, что борьбу с ожирением следует начать с посещения эндокринолога, а не с диет и чудодейственных процедур.

Автор: Мария, для сайта lisavika.ru