Ошибки при диетах

Диет сейчас великое множество – и такие известные, как кремлевская и монопитание, и менее нашумевшие. Зато самые любимые среди тех, кто надеется сбросить лишний вес без труда - шоколадная и кофейная.

Какие же основные ошибки совершают те, кто начинает худеть самостоятельно или по советам друзей?

Первая ошибка - очень жесткая диета

Дело в том, что наш организм с понятием диет не знаком, поэтому когда его начинают жестко ограничивать в пище, он сразу же бросается в панику. Чаще всего это выражается в замедлении метаболизма и откладывании жирка на черный день.

Да и к тому же, голодовки сильно изматывают, и сорваться в беспрерывное переедание с них очень легко. Помимо прочего, ваш организм недополучает жизненно необходимых витаминов, так что даже если вы достигнете желаемого веса, взамен получите проблемы с желудком, кишечником и кожей.

Вторая ошибка -"рвотная диета"

На втором месте прочно засела «рвотная» диета, если ее вообще можно назвать диетой. Пик ее популярности был лет десять назад, когда прошел слух, что только таким образом худеют фотомодели и балерины.

Сам способ основан на следующем - если после приема пищи всю еду «вернуть обратно», то калории не осядут, а чувство сытости появится.

Во-первых, такой способ похудения убивает естественную моторику желудка и кишечника.

Во-вторых, это может перерасти в подобие условного рефлекса. То есть тошнота и рвота станут непременным атрибутом еды. Нарушение обмена веществ, язвенные болезни желудка и кишечника – это лишь малая часть того, что грозит девушкам, рискнувшим на этот способ похудения.

Третья ошибка - волшебные препараты

Чудо-таблетки, чаи из Китая, кофе с особыми веществами – уверенное третье место в списке основных ошибок худеющих дам. Начнем с того, что любое лекарство должен назначать врач, который определит дозировку на ваш вес и общее состояние здоровья, а также подскажет препарат. Самолечение к сожалению, может привести к неблагоприятным последствиям.

Вошедшие сейчас в моду таблетки действуют по принципу неусваивания жира в организме. Они не менее опасны в первую очередь тем же самым нарушением работы желудочно-кишечного тракта. Да и сам принцип их действия весьма неприятен – они выводят жир из организма естественным путем, то есть, если скушали что-то, то готовьтесь со скоростью спринтера бежать в туалет. Так же помимо прочих неприятностей, они могут послужить причиной банальнейшего недержания.

Средства слабительные и мочегонные, к которым относятся все чаи для похудения, к самому процессу сбрасывания веса имеют отношение весьма опосредованное. Они направлены на похудение за счет выведенной из организма воды, а не жировых клеток. А значит, при злоупотреблении способны привести к обезвоживанию. Мочегонные средства также сильно влияют на почки, и опять-таки на недержание, но уже не со стороны кишечника.

БАДы - крайне коварная вещь, тем более что половина из них в России никакими сертификатами качества не обладает и попросту нелегальна. Большая часть из них также содержит вещества, имеющие противопоказания, о чем на упаковке не указывается.

И уж тем более не следует приобретать «волшебное китайское средство». При отсутствии инструкции на русском языке, если у вас возникнут проблемы, даже врач, пока не получит перевод, не сможет вам помочь исправить положение. К примеру, одно из средств для похудения, продавалось в России, как бальзам для приема внутрь. А на самом деле являлось составом для растирания кожи, но узнали об этом уже после нескольких сходных случаев в больницах.

Четвертая ошибка - очищение кишечника

Очистить организм от опасных шлаков с помощью ежедневных клизм – не самая опасная затея, которая может прийти в голову. Однако, толку от этого действа не будет – жировые клетки находятся не в кишечнике, и ничего, кроме попорченной микрофлоры вы не получите.

Пятая ошибка - неправильный выбор тренировок

Сам по себе он, естественно, не опасен. Но, зачастую, решившая всерьез заняться собой девушка буквально изнуряет себя упражнениями и не видит никакого эффекта. Знакомство со спортинвентарем должно проходить с помощью тренера, который определит вам начальный уровень нагрузки, в противном случае вы рискуете повредить мышцы парой-тройкой растяжений.

Шестая ошибка - активированный уголь

Активированный уголь сейчас набирает обороты среди советов на форумах для тех, кто жаждет обрести красивую фигуру. Автор данной диеты, которого уже очень хотят увидеть в лицо многие врачи, утверждает, что все проблемы с весом – из-за кишечника. И нет никакого жира – есть только раздутый живот. А вот уголь очистит вас от шлаков, токсинов, впитает лишние газы и поможет справиться еще и с проблемами кожи.

Метод строится на голодании с применением активированного угля по десять таблеток в день и более. Однако и у угля есть множество врачебных противопоказаний, и убирает он не только опасные вещества, но и все витамины, убивая микрофлору.

Похудение должно быть комплексным. Не стоит верить тем, кто обещает в два дня результаты полугодовых усилий, даже если вы получите результат, потом придется разбираться с проблемами посерьезней лишнего веса.