Диета после шести

Диета после шести, пожалуй, самый известный способ из всех существующих способов похудения. Казалось бы – все просто, после шести вечера холодильник на замок и прощайте лишние килограммы. Но проблема состоит в том, что многие из-за своего рабочего графика вряд ли смогут придерживаться такой диеты. Как же сдержать свое слово и действительно не есть после шести, когда так хочется перекусить после работы?

Эта диета является одной из самых противоречивых. Многие диетологи, например, утверждают, что прекращать потреблять пищу нужно не после шести, а за 4 часа до сна, иначе у «сов», которые иногда ложатся спать в пять утра, получится просто опасный для желудка перерыв в еде. Другие утверждают, что наш организм работает по расписанию светового дня, следовательно, завтрак должен быть легким, обед плотным, а после него разрешаются только легкие перекусы и вода.

18 советов, как не есть "после шести"

Можно до бесконечности выслушивать аргументы каждой из сторон в пользу своих теорий, однако практически каждая женщина сталкивалась с трудностями выполнения этого принципа на практике. Есть несколько простых советов, которые помогут удержаться от ночных походов к холодильнику.

1. Нет еды – нет проблем! Не нужно закупать продукты на неделю, забивая ими холодильник. Близость еды порождает искушение совсем немного, ну хоть чуть-чуть перекусить, в результате чего вы обнаруживаете, что съели незаметно для себя запасы на сегодняшний и завтрашний день. Пока придерживаетесь диеты, готовьте на один день. В будние дни, когда вы на работе, можете вообще ничего не покупать.

2. Первый совет хорош для одиноких, самостоятельно живущих женщин, а вот что делать тем, кто по вечерам готовит обед для всей семьи на завтрашний день? На первых порах, чтобы удержаться от пробы приготовленной еды, можете схитрить следующим образом. Максимально подготовьте продукты для приготовления блюда и отложите их до утра. Промойте рис, почистите картофель, отбейте и нарежьте мясо, но ничего не доводите до готовности вечером, иначе искушение плотно поужинать будет слишком велико. Или доведите продукты до той кондиции, с которой ваши домашние и сами будут в состоянии управиться.

3. Совет банальный, но не теряющий своей актуальности. Отмеряйте порции на день, будучи не голодной, так ваше воображение не позволит себе чрезмерно разыграться, и ваши порции будут немного меньше. Не ходите голодной по магазинам, особенно по тем, где продают готовые пирожки или салаты.

4. Если ваш отдельный паек позволяет себя хранить вне холодильника, так и поступайте. Меньше будет искушение съесть еду, заготовленную на остальные дни, или то, что вы приготовили для остальных домашних.

5. Самый радикальный способ для тех, кто не умеет держать себя в руках, заключается в том, чтобы вообще после наступления заветного времени не посещать кухню. Тем, кто живет с большой семьей, он вряд ли подойдет, а вот живущим в одиночку будет гораздо морально легче совсем не посещать место в районе холодильника. На всякий случай, поставьте у себя в комнате бутылку с водой, чтобы не наведываться на кухню даже за стаканчиком питья.

6. Ложитесь спать пораньше – совет, подходящий жаворонкам. Сов он вряд ли угомонит в столь раннее время. Если бурчащий желудок не дает заснуть, можно выпить стакан кефира, чтобы лечь спать спокойно.

7. Не лишайте себя завтрака и обеда. Даже если есть по утрам не хочется, а в обед вы обычно только слегка перекусываете, обязательно превратите это в полноценные приемы пищи. Иначе получится, что вы весь день ничего нормально не ели, а еще и в ужине организму отказываете!

8. Завтрак – самый главный прием пищи. Даже самые строгие диеты разрешают плотный завтрак, а некоторые и вовсе с утра и до полудня рекомендуют не ограничивать себя в еде.

9. Если вы, вернувшись с работы домой, чувствуете острый голод, лучше перекусите сыром или фруктами. Лучше сделать легкий перекус (не полноценный ужин, а именно перекус) часов в семь вечера, чем после девяти сорваться и съесть половину холодильника.

10. Многим помогали и жесткие методы внушения – записка на холодильнике «НЕ ЕШЬ!» или фотография в нижнем белье далеко не в лучшей форме.

11. Поддержка семьи – великое дело! Попросите за вами проследить, пусть помогут вам отказаться от этой привычки. Главное, не просить об этом бабушку, у которой все, по ее мнению, недоедают.

12. Займите себя чем-нибудь! Несомненное преимущество в отвлечении себя от всех внешних факторов имеют заядлые блоггеры или активные пользователь социальных сетей. Пообщайтесь в сети со старыми знакомыми, разберите антресоли и старые шкафы, почитайте, поиграйте в какую-нибудь логическую игру. Можете сходить прогуляться или даже сделать в парке легкую пробежку.

13. Не пытайтесь «убить» голод крепким кофе или чаем. Тонизирующие напитки помешают вам нормально уснуть, а значит, вы дольше будете ощущать себя голодными. Лучше всего, если вам нужно заглушить чувство голода, выпить кефир или теплое молоко.

14. Травяные чаи тоже настраивают на успокаивающий лад и помогают лучше заснуть. К тому же, помимо отвлечения вас от холодильника, они просто полезны. Заваривайте смородину, липу, ромашку, малину. Можете также приобрести готовые общеукрепляющие сборы – если помимо «шести часов» вы еще и решили придерживаться строгой диеты, вашему организму понадобятся силы и здоровье.

15. Специи и пряности раздражают наши вкусовые рецепторы и разжигают аппетит, не стоит ими злоупотреблять.

16. Примите горячую ванну с солью – это превосходно снимает усталость и нервозность, помогая укрощать чувство голода. После ванны почистите зубы. Как ни странно, сработает рефлекс – раз зубы почищены, есть уже нельзя.

17. Если вам нестерпимо хочется что-то съесть, громко скажите себе: «А если я не съем, то завтра похудею!» Также можете пообещать себе скушать желаемый продукт завтра утром, за завтраком.

18. И самое главное! Если у вас появилось искушение нарушить режим на один вечер, не поддавайтесь ему. Какое бы ни было оправдание – на корпоративных праздниках вы вполне можете обойтись соками и чаем, а если хотите поесть на встрече с подругами, они ваш порыв должны понять, оценить и поддержать вас в борьбе за идеальную фигуру.

Автор: Анастасия, для сайта lisavika.ru