Питание при целлюлите

В борьбе с апельсиновой коркой основным оружием является правильное питание. То есть, необходимо исключить из рациона (либо свети до минимума) продукты, способствующие возникновению и процветанию целлюлита, и налегать на те, которые активно борются с неприглядными неровностями.

Чего боится целлюлит?

Антицеллюлитное питание заключается не только в употреблении ряда продуктов, но и в соблюдении определенных правил их приема:

• Кушайте 3-4 раза в день с равномерным интервалом, без перекусов и не позднее, чем за 3 часа до сна, а в идеале совершайте последний прием пищи до 18.00.

• Выпивайте 2-3 л. очищенной не газированной воды в день.

• Начинайте день с плотного завтрака (каша и салат со свежими овощами).

• Тщательно пережевывайте пищу.

• Не прибегайте к резким и несбалансированным диетам. Организм должен насыщаться всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.

Враги целлюлита, и в каких продуктах они содержатся?

• Клетчатка

Очень эффективное оружие в борьбе с целлюлитом. Она уменьшает отложение жиров и сахара, нормализует работу кишечника и способствует выведение шлаков из организма. Клетчаткой богаты такие быстро усваиваемые продукты: фрукты, крупы и выпечка из муки с крупным помолом.

• Антиоксиданты

Антиоксиданты – действенные элементы «антицеллюлитного» рациона, что помогают быстро справиться со свободными радикалами и в высокой концентрации содержатся в чернике и грейпфруте. Кроме того эти фрукты укрепляют стенки сосудов и нормализуют лимфоциркуляцию, что ускоряет выведение токсинов из организма.

• Витамин С

Витамин С, богатым источником которого является черная смородина и брусника, ценен активной выработкой коллагена – белка, разглаживающего «апельсиновую корку» и реанимирующий упругость кожи.

• Полезные жирные кислоты

Это жиры с большим содержанием омега-3 кислот, ускоряющих внутриклеточный метаболизм, препятствующие накоплению жировых клеток и способствующие их сжиганию. Такими кислотами богаты рыба, авокадо, орехи, семечки (подсолнечник и дыня) и масло (оливковое и репейное).

• Йод

Йод – элемент, который нормализует циркуляцию лимфы и крови, стимулирует процесс клеточного метаболизма. Дабы организм получал достаточное количество йода, регулярно употребляйте в пищу морепродукты. Также много йода содержится в грушах.

• Калий

Необходимый элемент «антицеллюлитной» диеты, обладающий дренажными свойствами: ускоряет процессы освобождения жировых клеток от токсинов и выведения жидкости из организма. Ежедневно употребляйте богатые калием продукты, например, помидоры, чернику, банан, сою, картофель, горох, курагу, чернослив, ананас.

• Энзимы

Ферменты, необходимые для переваривания пищи, в частности белка в большом количестве. Для получения необходимых энзимов включите в рацион: мед, ананас, авокадо, бананы, яблоки, сою, орехи, пророщенные зерна, хрен, огурцы и чеснок.

Продукты и вещества, усугубляющие целлюлит

• Соль

Один из главных «виновников» апельсиновой корки, нарушающий работу лимфатической системы. Соль связывает в тканях жидкость, тело опухает, а жировые клетки увеличиваются за счет оседания в них воды. Не превышайте дневную норму в размере 5 г соли, а в идеале перейдите на морскую соль.

• Кофеин

Алкалоид, имеющий противоположный эффект в натуральном виде и в составе антицеллюлитного средства. Чашечка ароматного кофе или крепкого черного чая замедляет циркуляцию крови, задерживая в организме жидкость, хотя вот в тюбике крема или скраба кофеин активно поглощает жиры.

Если вы не можете отказать себе в употреблении бодрящего напитка, попробуйте заменить его зеленым чаем, цикорием и кофе без кофеина.

• Сахар

Легкоусвояемый углевод, избыточное употребление которого поднимает уровень сахара в крови, на что организм реагирует резким выбросом инсулина и повышением глюкозы, избыток которой трансформируется в жировые отложения. Чрезмерное количество сахара содержится в ненатуральных соках, сдобных хлебобулочных изделиях и обработанном рисе.

• Алкоголь

Явный «друг» целлюлита, способствующий чрезмерной выработке эстрогена и, как следствие, задержке жидкости в организме. Безвредной для фигуры дневной нормой считается один бокал вина.

• Консерванты, ароматизаторы и красители

Искусственные вещества с минимальным составом клетчатки и питательных компонентов, с максимальным содержанием соли и жиров. 

Если вы объявили войну целлюлиту, обязательно пересмотрите свой рацион, ведь на 70% причиной этого заболевания является неправильное питание. Антицеллюлитная диета – эффективное оружие с нарушениями циркуляции в жировой ткани и образованием не эстетичных бугорков.