Психологическая диета. Как она действует?

В погоне за красивой фигурой многие девушки способны на все: изнурительные тренировки в спортзалах, минимум питания, вредные таблетки для похудения, болезненные массажи… Однако не всегда все эти методы в комплексе действенны. Стоит бросить тренировки и начать питаться, как и прежде, и потерянные килограммы, сброшенные с таким трудом, возвращаются с удвоенной силой.

Причиной этому является психологический настрой девушки, ведь все запретное всегда так сладко. Поэтому в любой диете главное не кардинальное ограничение в питании, а психологическое воздействие.

Основа психологической диеты

Главная цель психологической диеты - понять проблему переедания. В тот момент, когда человека полностью поглощают психологические проблемы, начинает возникать побочный эффект в виде лишних килограмм, которые «оседают» на точеной фигуре.

Причины возникновения лишнего веса

Каждый раз, когда случается эмоциональное потрясение, будь то череда проблем или радостный всплеск эмоций, у большинства людей рука машинально тянется к холодильнику, чтобы «заесть» нарушенное спокойствие. По мнению многих психологов такое поведение считается вполне нормальным. Конечно, существуют люди, которые во время стресса вовсе отказываются от еды, а некоторые «срываются» по ночам, а днем не берут и крошки в рот.

Когда «вспышки» перекусов начинают носить постоянный характер, то возникает страшная болезнь - булимия. Эмоционально неуравновешенный человек просто не может контролировать свои ощущения сытости, поэтому подкармливает свой организм, даже в тех случаях, когда в этом нет необходимости. Теряется чувство насыщения желудка пищей.

Таким образом, убегая от одной проблемы, можно получить еще одну – лишний вес. А как известно, лишние килограммы доставляют лишь дискомфорт и еще больше усугубляют психологическое состояние. Появляется чувство вины перед самим собой за зависимость от вкусной еды. Многие пытаются начать новую жизнь уже «завтра», «с понедельника», «со следующей недели». Но, к сожалению, зачастую это всего лишь слова, которые редко кто воплощает в жизнь.

Каким способом диета работает?

Психологическая диета подразумевает под собой полный контроль собственных эмоций. На начальном этапе придется прислушиваться к своему организму и научиться понимать, где настоящее чувство голода, а где ложное.

Дальше нужно научиться наслаждаться самим процессом принятия пищи, а не заглатывать все подряд. Благодаря этому можно значительно снизить скорость принятия пищи, а тем самым есть меньше, ведь чувство насыщения в данном случае происходит гораздо быстрее.

Кроме того, на подсознание влияет цвет и размер посуды. Так, считается, что из тарелки синего, темно-зеленого или фиолетового цвета съедается меньше, особенно, если они меньшего размера, чем привычные. Не хотите тратиться на покупку новой посуды? Тогда купите скатерть синего цвета, однако тарелки в таком случае должны быть белого цвета.

Безусловно, цвет посуды это не решение. Самое главное – научиться контролировать свои эмоции. Поначалу это будет сложно. Старайтесь переключиться на что-то другое: тренировку, работу, общение с друзьями или домашними питомцами, чтобы не было желания съесть очередной бутерброд. Если причиной эмоционального всплеска является негативное событие, то постарайтесь найти решение проблемы как можно быстрее, не усугубляя ситуацию.

Успокоиться поможет стакан воды или чашка травяного чая без сахара, тем более само приготовление чая, может отвлечь от стрессового состояния. А в спокойном состоянии можно решить любую проблему.

Ваш психологический голод настиг вас за праздничным столом? В этом случае стоит выбрать для себя то блюдо, которое вам больше всего нравится. И спокойно, не торопясь, начинайте наслаждаться его вкусовыми качествами. Когда вы почувствуете, что ваше чувство голода начинает потихоньку уменьшаться, постарайтесь постепенно переключиться на другое, но не переусердствуйте. Выйдите из-за стола, потанцуйте, примите участие в беседе. Ешьте больше овощей и фруктов и избегайте запивать все шипучими напитками. Лучше всего подойдет обычная вода. А чтобы съесть в гостях меньше, то за полчаса до приема можно выпить чашку зеленого чая без сахара.

Главное, не забывайте, что есть надо только тогда, когда мучает настоящий сильный голод. Не стоит есть на ночь, или просто так, «за компанию», избегать постоянных перекусов, пить побольше воды (не менее 1,5 литра в сутки). Вот, собственно, и все нехитрые советы психологической диеты. Постарайтесь придерживаться рекомендаций, и ваша фигура надолго сохранится стройной и красивой.

Автор: Оксана Рыбка