Причины переедания

Можно искать любые причины лишнего веса – наследственность, сидячий образ жизни, недостаток физических нагрузок. Иногда причиной излишней полноты являются и гормоны. Но все равно чаще всего мы толстеем от банального переедания!

Последствия переедания видны на лице и теле, а вот какова его причина? Быть может, если устранить ее, то не потребуется даже изнуряющих диет, чтобы держать вес в норме?

Переедание вызвано скорее психологическими причинами, чем физиологическими. Ведь если бы мы ели, руководствуясь только первичными позывами организма, такой проблемы, как ожирение, в современном обществе не существовало бы. К примеру, порой расписав себе завтрак, обед и ужин  со здоровыми продуктами, мы не обращаем внимания на чаепития и перекусы, а ведь маленький пакетик сладостей содержит больше калорий, чем тарелка с овощным пюре, так что о похудении с таким режимом нечего и думать. Диетологи помогают людям бороться с этим, предлагая им вести полный дневник потребления пищи, куда будет входить каждая крошка, съеденная за день.

Порой человеку достаточно взглянуть на получившийся список, чтобы прекратить употреблять часть продуктов. Но для полного осознания требуется понять причину, по которой мы тянем в рот съестное в больших количествах.

Причины переедания

Причин переедания несколько, и все они являются довольно типичными для жителя современного города.

1. Проблемы в сексуальной жизни. Это может быть связано не только с отсутствием партнера, но и с нереализованными фантазиями, с несовпадением темпераментов и с общим недовольством в тех аспектах отношений, которые касаются секса. Если наши потребности в сексе не удовлетворены, то мы пытаемся найти другой источник удовольствия, наиболее доступным из которых является еда.

2. Стресс, постоянное решение сложных проблем и отсутствие возможности расслабиться вообще способны довести человека до плачевного состояния, так что переедание здесь даже не основное зло. Те, кто знает, как правильно снимать стресс и имеют свободное время, обычно посещают бассейн или занимаются йогой и медитацией. А вот некоторые подверженные стрессу, в особенности люди с графиком работы «семь дней в неделю по 24 часа в сутки», такой возможности не имеют, поэтому чаще всего обращаются к холодильнику.

3. Сильное эмоциональное напряжение делит людей на два типа – одни, подвергнувшись приступам гнева или отчаяния, теряют интерес к еде полностью, а другие начинают «заедать» горе. И рано или поздно это становится сродни рефлексу – как только в жизни человека, живущего на эмоциональных качелях, намечается какой-то перепад, он начинает есть любимую пищу, чтобы успокоиться и прийти в норму.

4. Наше нежелание заниматься каким-либо делом и откладывать его по времени тоже является причиной переедания. Бывает, что, не желая немедленно приступать к какой-либо деятельности, мы берем себе тайм-аут на обед или чаепитие. Или, выполняя тяжелую и неприятную работу, часто прерываетесь на перекусы. Таким образом, мы начинаем есть не из-за голода, а от нежелания работать.

5. Одиночество тоже часто служит причиной переедания, но только лишь в тех случаях, когда человек не способен хоть чуть-чуть расширить круг общения, что с появлением соцсетей стало сделать весьма несложно. Гораздо более распространенная причина переедания – банальная скука. Вы можете смотреть телевизор, убивая время до какого-либо события (звонка, встречи) или ожидая вечернего времени, чтобы лечь спать. Чаще всего, смотря передачи и сериалы, человек даже не обращает внимания на то, что он есть. А бывает, даже и не помнит, ел он или нет. Та же история с корпоративами, особенно для новичков в коллективе. Разговаривать особо не о чем, вот вы и налегаете на салатики и торт.

Как перестать переедать?

Самый действенный способ – внять совету диетологов и завести блокнот. Есть небольшое упражнение, помогающее нам понять, почему мы едим – ведь в причинах на самом деле мало кто себе сознается с первого раза. Предположим, вы вечером съели кусочек торта. Запишите в блокнот, что вы его съели, а напротив напишите, по какой причине. Вы действительно хотели есть? Этот кусочек торта был вашей своеобразной наградой за какие-то успехи днем? Или вы просто съели его, потому что боялись, что он испортится в холодильнике? А может, просто решили перекусить за просмотром новостей, хотя не были голодны? Записывайте все ответы абсолютно честно – ведь этот дневник, если вы не занимаетесь с диетологом, никому показывать не нужно, он нужен вам только для того, чтобы разобраться в своих причинах лишнего веса.

Когда вы выясните ваши истинные мотивы, вам будет легче найти замену. Например, если вы едите для того, чтобы отвлечься от нудной работы, лучше прочесть полезную статью или почитать анекдоты, а выпить можно кофе, чтобы взбодриться. Хорошая информация лучше отвлечет вас от рутины, а кофе поможет встряхнуться и работать с новыми силами.

Если вы заедаете раздражение или гнев, подумайте, а не лучше ли было открыто проявить свои эмоции? А если это невозможно, то необходимо выговориться тем, кто сможет вас поддержать, поможет успокоиться и даст верный совет.

Стрессы лучше разгонять с помощью йоги и аквааэробики, это будет полезно как для душевного, так и для физического здоровья. А тем, кому не достает общения, лучше найти новых друзей или хотя бы теснее общаться со старыми знакомыми.

Переедание не является проблемой само по себе, это всего лишь следствие наших переживаний. Необходимо устранить причину, это не только поможет вам сбросить лишний вес, но и добавит в жизнь новых красок и положительных эмоций.