Как избавиться от стресса?

Наш организм остро реагирует на любую встряску, и доказано, что легкие стрессы для здоровья не опасны. К примеру, стрессом для вас будет и неожиданное продвижение по карьерной лестнице. Наиболее же неприятны любому из нас стрессы длительные, когда эмоциональное напряжение дает о себе знать ежедневно.

Стрессам подвержены чаще всего те, чья работа лежит в сфере постоянного общения с людьми – операторы call-центров, консультанты, менеджеры по продажам. Особенности организма человека глубоко индивидуальны, но, тем не менее, существуют категории людей, которые не в состоянии жить без стресса и спровоцированного им выплеска адреналина. При спокойной, размеренной жизни такие люди быстро устают, не высыпаются и нередко выказывают раздражение.

Большинство людей, все же принадлежит к типу, плохо переносящему стрессы, по крайней мере, негативные.

Существует множество способов, которые помогут в ритме современной жизни обезопасить свое здоровье, но для начала разберемся с основными симптомами стресса.

Как распознать стресс

Отчего же мы убиваем свои нервные клетки чаще всего? В первую очередь, это внешние факторы. Весомым ударом по нервам может послужить смена квартиры или места работы, недосыпание, невыполненные обязательства.

Одной из самых часто называемых причин является нелюбимая работа. Когда мы каждое утро пересиливаем себя, чтобы сесть в общественный транспорт и отправиться в надоевший офис, наши нервные переживания видны и непрофессиональному глазу. Психологи в этом случае рекомендуют менять место работы и направление деятельности. Разумеется, это тоже стресс, но, по крайней мере, он не будет затяжным и не будет вас вгонять в отчаяние и депрессию.

Наиболее опасны как раз затяжные стрессы, которые выказываются уже не только в участившемся на минуту сердцебиении и легкой дрожи. Самые частые спутники длительного нервного напряжения – бессонница, упадок сил, головные боли и неспособность на чем-либо долго фокусировать свое внимание.

Чем опасен стресс

Последствия стресса могут быть весьма губительны – у многих он плавно перетекает в депрессию и тревожные расстройства, а это уже может привести и к консультации у психиатра и чревато медикаментозным лечением.

Чаще всего, во время стрессовых ситуаций, человек ищет способы самостоятельно себя успокоить. Наиболее безвредны для самих себя, как ни странно, в этом плане курильщики – у них всего лишь повышается доза никотина, потребляемая в сутки. Хотя здесь, по большему счету, играет роль эффект самоубеждения.

Не стоит в стрессовых ситуациях пробовать утихомирить расшатавшиеся нервы алкоголем – рука об руку с переутомлением ходят тошнота и изжога, и не стоит перенапрягать желудок и печень. Тем более что в непростых жизненных ситуациях люди более склонны к зависимости от вредных привычек, чем когда-либо еще. Лучше не злоупотреблять и кофеином, как и напитками-энергетиками. Сонливость и усталость, ставшую хронической, они не снимут, а вот усугубить могут.

Опасность стресса состоит и в том, что ему сопутствуют головные боли и боли в спине. Многие из нас привыкли воспринимать тот же пенталгин, как безвредное средство, помогающее справиться с болью, но при нервном напряжении человек зачастую склонен употреблять повышенные дозы подобных средств.

Как избавиться от стресса?

Если у вас наличествует хотя бы несколько признаков стресса, лучшим вариантом будет обратиться к врачу. Консультация профессионала подскажет вам, как чувствовать себя лучше, не изменяя своему распорядку жизни. Но есть и несколько проверенных способов, которые помогут вам сделать все, чтобы ваши эмоциональные переживания не обернулись бедой.

1. Больше времени уделяйте отдыху и сну. Ограничьте время, проводимое за компьютером в свободное от работы время. Пока мы занимаемся чтением новостных лент и общение в соцсетях, наш мозг перерабатывает значительное количество информации, и устает гораздо больше, чем кажется.

2. Не думайте о плохом, тревожными мыслями вы привлекаете стресс. Если же горькие размышления не отступают, уделите часть свободного времени спорту, к примеру, пробежкам на свежем воздухе.

3. Шоколад и ароматические масла с цитрусовым запахом тоже поспособствуют снятию напряжения. Ванна же с морской солью и экстрактом ромашки подарит вам спокойный сон.

4. Обзаведитесь новым хобби. Ощущения новизны уберут множество негативных эмоций, а клубы по интересам помогут вам обрести новые знакомства и разнообразить общение.

5. Антистрессовый массаж и курсы расслабляющей гимнастики – это не только спокойствие, но еще и путь к красивой фигуре, которая для многих девушек служит первым фактором уверенности в себе.

6. Если у вас нет аллергии, заведите себе домашнее животное, не требующее сложного ухода. Забота о ком-то другом не дает вам много времени раздумывать о собственных проблемах.

7. Радуйте себя и близких приятными мелочами. Случайно купленный сувенир, подаренный дорогому вам человеку, вызовет бурю приятных эмоций не только у него, но и у вас.

Даже в ритме большого города не так уж сложно уберечь себя от стресса, а позитивный настрой принесет вам уверенность в себе и хорошее настроение.