Как похудеть к лету девушке

Лето уже наступило. Женская половина страны вовсю щеголяет в коротеньких юбочках и легких блузочках, сводя с ума мужчин. Еще чуть-чуть и откроется пляжный сезон. Готова ли ваша фигура к этому?

Если зимние килограммы ушли не совсем, то еще есть время исправить ситуацию. Нужно лишь знать несколько нехитрых правил.

Мотивируйте себя

Самое главное – это правильная мотивация и настрой. Нужно захотеть. Нужно четко представить себе конечный результат, и то, чем придется пожертвовать, чтобы этого результата добиться.

И если вы действительно хотите убрать лишние 5 кг, чтобы с гордостью демонстрировать всем свою точеную фигурку, то от любимого тортика на ночь придется отказаться. Равно как и от остальных вредных для фигуры продуктов. Худеть нужно правильно и с удовольствием, только тогда это даст желаемый эффект без побочных действий в виде нервозности и плохого настроения..

Берегите здоровье

Второе, о чем нужно помнить, похудеть за 3 дня без вреда для здоровья не получится. За неделю, скорее всего, тоже.

Здоровье вам понадобится и после окончания пляжного сезона, так что худеть нужно с умом. Программа коррекции веса должна быть рассчитана минимум на 2 недели. За это время организм хоть как–то успеет подстроиться под новый режим и ритм жизни.

Занимайтесь спортом

Номером три идет спорт. Хотя его можно поставить и на первое место. Спортивные нагрузки укрепляют мышцы, помогают держать в тонусе бицепсы и трицепсы, а так же икроножные, бедренные мышцы и мышцы солнечного сплетения. Именно на эту группу мышц идет основная нагрузка в фитнес–центрах, если вы обращаетесь туда с просьбой: «Помогите быстро похудеть».

Помимо этого физические нагрузки увеличивают скорость метаболизма в организме. То есть энергия, получаемая из еды, пойдет не в жир, а на укрепление мышц. Если просто изнурять себя голодовкой, не занимаясь при этом спортом, вес, конечно, будет снижаться. Но он будет снижаться не только за счет потери жирового слоя.

Мышечная масса также начнет сокращаться. И тогда вместо идеальной фигуры получится очень непривлекательный вид. Мышцы станут дряблыми, начнут свисать и болтаться. Поэтому физические нагрузки просто необходимы. Достаточно всего 15 минут в день занятий гимнастикой с нагрузкой на указанные группы мышц, чтобы держать их в тонусе. Либо заменить ежедневные упражнения более серьезными часовыми занятиями два раза в неделю.

Правильно питайтесь

И последнее правило – научитесь правильно питаться. Ну невозможно добиться хорошей фигуры, объедаясь на ночь пиццей или пирожными. Кусочек пиццы не принесет большого вреда, если съесть его днем, но на ночь лучше ограничиться яблоком. Простые правила, которые у всех на слуху, но которые не все соблюдают, действительно помогают контролировать вес.

• Не есть на ночь. К вечеру обмен веществ в организме замедляется, и полученные калории организм приберегает, делая жировые запасы, которые вам ни к чему.

• Выпивать перед обедом стакан воды. В воде практически нет калорий, но стакан воды займет свое место в желудке, и еды там поместится уже меньше. Соответственно и калорий прием пищи принесет не так много.

• Избегать жирного, острого, соленого, мучного. Избыток соли приводит к замедлению выхода воды из организма, и от лишнего веса избавляться трудней. Острая пища пробуждает аппетит, и есть хочется еще больше. Жирная и мучная пища представляют собой кладезь лишних и вредных калорий, от которых нужно избавляться.

• Ввести в свой рацион как можно больше овощей и фруктов, благо сезон и они доступные. В них много витаминов, они богаты полезной клетчаткой и не содержат вредных жиров.

• Заменить жирный плов полезной овсяной кашей. Овсянка – идеальный продукт для тех, кто сел на диету. В ней есть практически весь набор необходимых организму микроэлементов, она способствует улучшению пищеварение, что, к примеру, нельзя сказать о рисовой каше, в которой так же мало калорий.

• Есть небольшими порциями несколько раз в день вместо одного обильного обеда. Организм будет получать порционно калории, которые будут равномерно расходоваться. И организму не будет нужды накапливать их про запас.

Не сдавайтесь

На сегодняшний день существует много видов самых разнообразных диет – ананасовые, кефирные, гречневые, по группе крови или от знаменитостей.

Нужно выбрать ту, которая вам больше подходит, и строго ее придерживаться. И уже через несколько дней вы будете ловить восхищенные взгляды окружающих. Но важно помнить, чтобы килограммы не вернулись вновь, захватив с собой еще парочку, правильное питание и здоровый образ жизни должны стать вашими хорошими привычками.