Польза и вред солнечных лучей

В последние годы загар стал одним из основных составляющих ухода за телом. Чтобы соответствовать модным тенденциям представительницы женского пола даже в холодное время года регулярно посещают солярий.

И если в салонах красоты специалисты следят за интенсивностью получения ультрафиолетовых лучей, то, попадая на пляж, девушки днями напролет лежат под палящим солнцем, не задумываясь о том, что солнечные лучи полезны только в меру и в определенные часы.

Польза солнечных лучей

Неоценимой пользой солнечных ванн является выработка организмом под действием ультрафиолета витамина D (кальциферола). Его недостаток приводит к замедлению роста, проблемам в развитии мышц и опорно-двигательного аппарата. Этот витамин находится и в некоторых продуктах, однако, учитывая состояние современной экологии и несоответствие стандартам производства, можно поставить под сомнение их пользу. Восполнение недостатка этого важного витамина в полной мере возможно благодаря получению солнечных ванн.

По утверждению специалистов, солнечные лучи полезны не только для детей и подростков в период активного роста опорно-двигательного аппарата, но и для взрослых. В частности витамин D предотвращает развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы, в числе которых аритмия, гипертония, инфаркт миокарда, стенокардия и ряд других. Кроме того, если организм в достаточном количестве получает витамин D, риск заболеть остеопорозом и сахарным диабетом уменьшается в разы.

Специалисты в области медицины отмечают антибактерицидные и ранозаживляющие свойства кальциферола. Другими словами, пребывание на солнце способствует уничтожению опасных вирусов и бактерий.

Солнечный день всегда является источником хорошего настроения, тогда как пасмурный день вводит нас в уныние, и этому есть объяснение. Дело в том, что под воздействием ультрафиолетовых лучей, организмом вырабатываются «гормоны счастья» - серотонин, который отвечает за положительные эмоции и предупреждает стрессы. Хотя, если человек на отдыхе, разве он может думать о чем-нибудь плохом?

Когда можно загорать?

Солнечные лучи заряжают человека положительной энергией, однако прием солнечных ванн должен завершиться в первой половине дня не позднее 11 часов. С этого момента и до 16 часов появление на солнце нежелательно. Благоприятным периодом для принятия солнечных ванн является время с 16 до 19 часов.

Стоит отметить, что загар в разные часы оказывает максимально положительное воздействие на разные органы. В утренние часы солнечные лучи благоприятно влияют на мозг, органы чувств, нервную и дыхательную системы. С 10 до 11 часов – на пищеварительную систему. Ближе к вечеру солнечные лучи оказывают благотворное воздействие на работу желудочно-кишечного тракта.

Вред солнечных лучей?

Ни для кого не секрет, что любые удовольствия должны быть в меру, иначе они могут нанести вред нашему организму. Продолжительное нахождение на солнце грозит не только ожогом, но и другими проблемами со здоровьем. Любители солнечных ванн нередко получают солнечный удар, проявляющийся в виде повышения температуры тела до 41 градуса, присутствия головной боли, слабости, вплоть до потери сознания.

Возвращаясь к теме солнечных ожогов, хотелось бы отметить, при частом их повторении не исключено развитие меланомы, являющаяся злокачественной опухолью кожи. И как любая онкология она может привести к летальному исходу.

Продолжительное принятие солнечных ванн без солнцезащитных очков - очень вредно и может привести к ожогу сетчатки, после чего восстановить зрение будет достаточно сложно. Особенно опасны в этом отношении солнечные лучи при их отражении от водной глади.

Не нужно забывать о том, что нахождение на отдыхе людей с некоторыми сердечными заболеваниями должно проходить под наблюдением врачей, так как влияние солнца может обернуться для них серьезными осложнениями. Лицам с подобными заболеваниями, как правило, нельзя находиться на открытом солнце, особенно в самое жаркое время дня – с 11 до 16 часов.

Как обезопасить себя от солнца?

Прежде всего, не нужно загорать «в прок», тем более, в первые 3-4 дня, иначе ожогов не избежать. Перед тем как начать принимать солнечные ванны, следует позаботиться о защите: надеть головной убор с козырьком или широкими полями, воспользоваться солнцезащитными очками, ну и конечно стараться избегать самых опасных часов нахождения на солнце.