Как начать закаливать ребенка?

Для заботливых родителей очень важно, чтобы их малыш рос здоровым. Ведь физическое здоровье - это основа всего благополучия ребенка. Без него не будет ни веселых игр и смеха, ни прогулок и занятий спортом, ни полноценного развития.

Порой частые простудные заболевания становятся настоящей проблемой, которая преследует маленького ребенка на протяжении всего периода детства, значительно снижая качество жизни малыша. И вот тогда родители, пытаясь найти выход из сложившейся ситуации, начинают понимать, что кутать ребенка, прятать от малейшего морозца на улице и дуновения ветерка — не лучший способ избежать простуд. Организм ребенка должен приспособиться к возможным изменениям факторов окружающей среды, то есть закалиться.

Как и когда начинать закаливание?

Закаливание — это систематическая тренировка организма человека дозированным воздействием различных физических факторов (холод, жара, влажность, ультрафиолетовое излучение...). Залогом успешного закаливания служит длительность и непрерывность процесса. То есть нельзя, к примеру, закалить ребенка летом, а зимой опять вернуться к прежним привычкам. Это сведет весь эффект к нулю. Надо понимать, что закаливание — это образ жизни, а не временная помощь. Начинать закаливание можно прямо с первого месяца жизни малыша, при условии что ребенок здоров.

Начинать процесс закаливания следует постепенно, увеличивая время и интенсивность воздействия по мере взросления малыша и его подготовленности.

Нельзя забывать и о психологическом настрое ребенка. Закаливание должно приносить только радость и хорошее настроение. Если же ребенок протестует, плачет или боится, то следует изменить процедуры или же перенести их на более подходящее время.

Способы закаливания

1) Закаливание воздухом

Это самый первый вид закаливания, с которым сталкивается ребенок. К закаливанию воздухом относятся: проветривание, прогулки и сон на свежем воздухе, воздушные ванны.

Проветривать комнату, где находится ребенок необходимо в любое время года. Лучше всего — сквозным способом, в отсутствие в помещении малыша, до снижения температуры на 1-2 градуса. Оптимальная температура в помещении для ребенка — 20-22 градуса во время бодрствования, и 19-21 градус во время сна.

Находится под открытым небом желательно как можно чаще. Оптимально гулять зимой 2 раза в день — утром и вечером. А вот летом находиться на свежем воздухе можно вообще в течение всего дня. Главное, правильно одеть малыша: не перекутать его, но и следить, чтобы кроха не промок или не переохладился. Примерно до полутора лет желательно, чтобы все дневные сны ребенок проводил на улице. Если идет дождь или высокая влажность, то можно поставить коляску под навес или укрытие. Влажный, чистый и прохладный воздух очень полезен для дыхательной системы ребенка.

А вот если согласно прогнозу погоды за окном сильный мороз (ниже -15 градусов) или сильный, порывистый ветер, то, конечно, лучше остаться дома.

При каждодневном переодевании крохи, не спешите скорее одеть его, опасаясь переохлаждения. Малыша полезно побыть некоторое время без одежды при комнатной температуре. Очень хорошо проводить в это время массаж или гимнастику.

2) Закаливание водой

Этот вид закаливания можно назвать самым распространенным и наиболее эффективным.

Даже привычные, ежедневные гигиенические процедуры, такие как ванна и душ, могут принести отличный оздоравливающий эффект, если проводить их в прохладной воде.

Начинать такой вид закаливания лучше всего летом, при температуре воздуха 20-22 градуса а помещении. Для начала просто начните умывать личико и ручки ребенка достаточно прохладной водой.

Затем переходите к обтираниям, начиная с температуры воды близкой к температуре тела человека (35-36 градусов) и постепенно снижайте ее на один градус в день до 24-23 градусов. Обтирание нужно проводить махровой варежкой, смоченной в воде. Первую неделю обтирайте только верхнюю часть туловища ребенка, а затем и все тело целиком.

Следующий этап — обливания. К ним можно переходить только когда ребенок окончательно адаптировался к обтираниям, через 1.5-2 месяца после их начала, а также если малышу уже исполнился один год. Температура воды также постепенно снижается от 30 градусов до 16-18 градусов. Сначала обливаем только ножки ребенка, а через 1-2 недели и все тело малыша.

После обливания важно сразу вытереть ребенка насухо мягким полотенцем и слегка помассировать кожу до легкого покраснения.

3) Закаливание солнечными лучами

Солнечные лучи — сильнодействующее средство, вызывающее достаточно сильную реакцию иммунной системы. Поэтому с ними надо быть крайне аккуратными, особенно когда речь идет о ребенке.

Начинать этот вид закаливания следует при температуре 22-24 градуса на улице, в кружевной тени. На теле ребенка первое время обязательно должна быть легкая, светлая рубашечка из натуральной ткани. Затем постепенно ребенка оставляют полностью обнаженным под прямыми лучами солнца, начиная от 1 минуты, но не более 10 минут.

При этом очень важно, чтобы голова ребенка была постоянно покрыта легкой панамкой или косыночкой! После приема пищи должно пройти 1.5 — 2 часа.

Также необходимо постоянно следить за состоянием ребенка, не перегрелся ли он. Покрасневшее лицо, возбужденное состояние, раздражительность и плаксивость — повод немедленно отвести малыша в тень и напоить прохладной кипяченой водой.

Ну и , конечно, проводить такие процедуры стоит на природе, желательно у водоема.

Соблюдая все эти довольно нехитрые правила, вы обеспечите своему малышу самое главное — крепкое здоровье и прекрасное настроение!