Как сохранять самообладание в любой ситуации?

Человек, всегда уверенный в себе – это человек счастливый! И опыт показывает, что сей факт является аксиомой, которая, как известно, не требует доказательств! Посудите сами – ведь при подобном мировоззрении индивидуум совершенно независим от мнения окружающих, чувствуя в себе огромный потенциал способностей и талантов!

Что это дает? Удовлетворение и душевный комфорт и, как говорится, пусть весь мир подождет! А, кроме того, умение держать хорошую мину при плохой игре очень часто выручает в самых, казалось бы, безнадежных ситуациях. Попытаемся понять, как сохранять самообладание в любой ситуации, прибегнув к опыту состоявшихся личностей и мудрых психологов.

Один тренинг...

Безусловно, очень многое в данном случае зависит от врожденных особенностей характера человека, его воспитания, темперамента и социальных установок. Итак, в первую очередь необходимо научиться спокойно и расслабленно реагировать на внешние раздражители. Специалист по психокибернетике Максвелл Мольц рекомендует в качестве тренинга следующее упражнение.

Представьте, что вы себе запланировали чудный вечер в полнейшем одиночестве за просмотром любимого фильма или чтением увлекательной книги. Уютно расположившись на удобном диване и накинув на себя старый плед, вы предвкушаете колоссальное удовольствие…Но внезапно идиллия разрушается от резкого звонка телефона и вы, что там греха таить, костеря все и вся, вынуждены сползти с вожделенного ложе и начать разговор. А теперь внимание: так уж ли вам необходимо было поднимать трубку?! Ведь назойливая болтовня абсолютно не входила в ваши планы, но вы, все же, повелись на внешний раздражитель, одним махом разрушив личное удовольствие.

Задача заключается в следующем – постепенно привыкайте дистанцироваться от ненужных и нежданных звонков, приучая себя к мысли, что вы вовсе не обязаны на них реагировать. При этом важно чувствовать себя спокойно и уверенно, не казня себя за равнодушие и невоспитанность. На подсознательном уровне после практических занятий должен запечатлеться тот факт, что звонок телефона, символизирующий любой внешний раздражитель, над вами не властен.

…и несколько правил

В случае возникновения конфликта при ведении диалога на повышенных тонах, учитесь использовать паузы. Помните, что ваша цель – не раздуть возникшее недоразумение до размера вселенской катастрофы, а найти общий знаменатель, который устроит обе стороны. Поэтому выдержка и мудрость в данном случае станут вашими козырями, которые помогут найти конструктивное и обоюдовыгодное решение.

Не позволяйте негативным эмоциям захлестнуть себя, лишая разума и рассудительности. Естественно, максимальный контроль над своими ощущениями не появится в вашем арсенале сразу, для этого понадобится приложить немалые усилия, но не забывайте о том, что даже крошечная победа над собой является маленьким, но важным шагом на тернистом пути самовоспитания. Тем более, что злость, ярость, зависть и нетерпимость разъедают душу изнутри почище ржавчины, и это не преувеличение.

Зачем вам все это носить в себе грязным и тяжелым камнем? Расставайтесь с негативом без жалости и сожаления! Уясните прописную истину - самым правильным поведением станет умение вообще не вступать в конфликты, лучше смолчать и холодно улыбнувшись покинуть навязываемое вам поле брани, чем за считанные минуты превратиться в истеричное взлохмаченное существо, изрыгающее из себя чудовищные ругательства.

Если вам предстоит важная и судьбоносная встреча, а вы никак не можете справиться с волнением и переживаниями за ее исход, психологи советуют проговаривать ситуацию вслух, на ходу моделируя те или иные ее аспекты. Хорошо, если с вами рядом будет находиться близкий вам человек, способный дать ценный совет и помочь справиться с неуверенностью. Да и вообще старайтесь окружать себя позитивными, тактичными людьми, которые обладают способностью вас успокоить и взбодрить одним своим присутствием, и при этом, как от чумы, бегите от вечных нытиков и пессимистов!

Займите свой досуг теми занятиями, которые помогают вам справиться со стрессом и накопившимся раздражением. В Японии многие компании имеют в своих офисах достаточно оригинальные комнаты для релакса сотрудников, где в качестве боксерской груши используется манекен в виде шефа – великолепный тренажер для доведенного до белого каления подчиненного! Хотя, следует признать, что здесь все зависит от ваших интересов и темперамента. Некоторым, например, помогает привести нервы в порядок чтение книг, посещение концертов классической музыки или игра в шахматы!

avtor: Ксения