Как справиться с завистью?

Наверняка каждому человеку на протяжении жизни хотя бы единожды приходилось завидовать успехам других людей, их счастью и достижениям. Угнетающие мысли из серии «вот живут же некоторые» или «конечно, везет им» словно съедают изнутри. Сравнение с чужими судьбами мучительно само по себе (если оно не в вашу пользу). А осознание того, что завидовать плохо, еще и усугубляет данное состояние.

Все хорошо в меру, и зависти это тоже касается. В дозированном объеме она даже полезна, а вот излишняя концентрация, словно яд, отравляет человеческое существование и не позволяет быть счастливым «здесь» и «сейчас». Вот с такими случаями и следует бороться.

Шаг № 1 - осознание проблемы

Первые успехи в борьбе с завистью начинаются с признания данного факта самому себе. Не стоит отмахиваться и убеждать себя, что вы не завидуете. В решении любой проблемы важно осознать ее существование и необходимость устранения.

Шаг № 2 - спокойствие, только спокойствие

Зависть имеет не только эмоциональные, но и физические проявления. Зачастую завистники становятся раздражительными, теряют аппетит и страдают бессонницей. А ранее присущий оптимизм превращается в постоянное «нытье» и неудовлетворение своей жизнью. Так что следующий шаг на пути к выздоровлению – успокоиться и подавить развитие зависти, пока она не поглотила ваше сознание целиком.

Шаг № 3 – определите объект вашей зависти

Задумайтесь, кому или чему вы завидуете: конкретному человеку, его достижениям или тем чувствам, которые он испытывает от своих успехов. Как правило, негатив направлен именно на людей, на которых «свалились» не реализованные вами мечты. 

Если вам не дает покоя счастье вашей коллеги, знакомой или соседки, не накручивайте лишнего. Вам-то не известны подводные камни и цена, которую те самые «счастливчики» платят за свои победы. Возможно, они и сами завидуют вам, причем банальным вещам, которых вы не замечаете и поэтому не цените. 

Старайтесь абстрагировать проявление зависти от конкретных людей и переключить его на не достигнутые вами успехи. Лучше уж ревновать к положительным эмоциям, присущим объектам вашей зависти, нежели копить негатив к этим людям. Задумайтесь, ведь они не виноваты, что живут лучше вас.

Шаг № 4 – зависть как стимул к действиям

Признав причину своего негодования, вы осознаете, чего вам в жизни не хватает и к чему нужно стремиться. Трансформируйте разрушительную силу зависти в стимул к решительным действиям, конкретизируйте свой план и пошагово осуществляйте задуманное. Берите пример с успешных людей, верьте в себя и все получится!

Шаг № 5 – определите личную систему ценностей

Достичь всего просто невозможно, поэтому всегда будут встречаться люди, имеющие то, чего нет у вас. Дабы не завидовать всем и всему, определите свою систему ценностей, к примеру, это крепкая семья, где царит любовь и взаимопонимание.

Неужели вам для счастья недостаточно просто слышать детский смех, ощущать поддержку близкого человека и радоваться тому, что вы не одиноки? Не стоит завидовать чьему-то богатству, возможности путешествовать по миру и другим благам. Научитесь благодарить Бога за то, что имеете в данный момент!

Шаг № 6 – умейте проигрывать

Если чего-то у вас не сложилось, взгляните на свои промахи с другой стороны. К примеру, вас не взяли на приглянувшуюся вакансию. Может это и к лучшему? А вдруг на новой должности у вас не заладилась бы работа и отношение в коллективе, а постоянные командировки явно не вносили позитив в отношения с мужем. И, возможно, несостоявшееся трудоустройство откроет для вас новые горизонты, и уже в скорости вы подберете более выгодный вариант. Умейте проигрывать, и ваши промахи могут стать вашими успехами.

Обидно, когда вам завидуют, но не менее неприятно, когда это чувство испытываете лично вы в отношении других. В первую очередь вы наносите вред себе, угнетаете свою самооценку и нервную систему. Старайтесь избегать подобных мыслей и работать над собой. Пусть «червячок» зависти не грызет вас изнутри, а подталкивает на новые свершения. И вместо досконального анализа своей жизни и сравнивания ее с другими судьбами, просто благодарите небеса за то, что уже у вас есть.