Как избавиться от раздражительности?

Раздражительность служит формой проявления агрессии, а сама по себе агрессия заложена природой как способ выживания людей и животных в условиях острейшей конкуренции. Она является свойством, которое в разумных дозах необходимо для того, чтобы успешно решать многие житейские проблемы.

Если в животном мире агрессивное поведение позволяет выживать сильнейшим, то в мире людей оно контролируется сознанием и социумом.

Раздражительность возникает как защитная реакция психики на неудачи и несоответствие психологических установок реалиям окружающего мира.

Это состояние сопровождается внутренней тревогой и чувством глубокой неудовлетворенности, мир становится «черно-белым». Главная опасность такого состояния – накопление усталости, эмоциональное выгорание, ведущее к неврозу и депрессии.

Раздражительный человек выглядит напряженным, его реакции неадекватны раздражителю, он часто повышает голос, движения становятся резкими, суждения безапелляционными.

Каковы же причины этого явления?

Раздражительность может появляется по нескольким причинам:

- физиологические: гормональный сбой, болевой синдром, опухоли мозга, сезонная нехватка витаминов и микроэлементов, болезни щитовидной железы, эндокринной системы, сердца, печени, побочное действие некоторых лекарств;

- психологические: хроническое недосыпание, дистресс, страх, хроническая усталость, неприятности на работе, в семье.

В первом случае поможет правильно подобранное лечение, которое сможет назначить врач после тщательного обследования, отмена препаратов, вызывающих реакцию организма в виде раздражительности. В ряде случаев достаточно организовать полноценный отдых, чтобы избавиться от усталости.

Однако иногда нервнозное состояние цепко держит человека, возникнув в результате какой-то неразрешимой ситуации, причину которой невозможно устранить. Корни проблемы могут уйти глубоко в подсознание, человек даже может не осознавать до конца, что именно происходит. В этой ситуации потребуется помощь психотерапевта, который поможет найти истоки раздражительности.

Есть люди, которым удается подавлять свою агрессию без раздражения: они вызывают уважение и восхищение у окружающих. Однако такая форма реакции на накопившиеся проблемы и внутренние противоречия чревата появлением ряда заболеваний: раздражение со временем накапливается и разрушает личность изнутри.

Способы избавления от раздражительности

1. Сократить претензии к окружающим. Для этого нужно пересмотреть собственные жизненные позиции: следует принимать людей такими, какие они есть. В самом деле, каждый человек неповторим и индивидуален, нужно находить положительные стороны в любом явлении, видеть в людях только хорошее.

2. Избавиться от негативных эмоций. Следует культивировать в себе положительный оптимистический настрой, настаиваясь на то, что все будет хорошо.

3. Всегда находить время для полноценного отдыха. Не нужно хвататься на несколько дел одновременно, брать на себя обязательства, которые невозможно выполнить. Должен быть налаженный график чередования работы и отдыха, тогда будет гармонично складываться личная жизнь и деловая деятельность.

4. Дружеское общение помогает сохранить душевное здоровье. Всегда должны быть люди, которые смогут поддержать в трудную минуту, с кем можно, не таясь, обсудить собственные проблемы и получить дельный совет, да и просто провести интересно время, свободное от работы.

5. Личностный рост. Нужно стараться развиваться в профессиональном плане, замечать все новое, прогрессивное. Залогом успешной карьеры служит инициативность, креативность, стремление к освоению новых знаний, готовность к использованию открывающихся возможностей.

6. Помогут избавиться от раздражительности спортивные занятия, участие в туристических походах, общение с природой.

Проверенная житейская мудрость говорит о том, что нужно изменить свое отношение к ситуации, если не можешь изменить ее. В самом деле, мы можем сами влиять на свое внутреннее состояние, переоценивая время от времени свою жизнь и выделяя в ней главное, существенное. Залогом душевного и физического здоровья служит толерантность к окружающим и поиск разумного компромисса: тогда мир вокруг станет радостнее и ярче.