Эндорфины и здоровье

Периодически всем нам приходится сталкиваться с упадком сил, стрессом, усталостью. Одни люди находят выход из таких состояний довольно просто, а для других депрессия становится непреодолимой проблемой, для решения которой приходится обращаться к врачам. С чем связано такое различие в реакции на стресс?

Оказывается, наш организм обладает сложной системой нейрорегуляции, которая управляет работой всех жизненно важных органов, а также отвечает за эффективность функций всех систем тела.

Основную роль в поддержании иммунитета и общего уровня здоровья, формировании того или иного сценария поведения и даже личных качеств человека играют эндорфины – группа химических соединений, сходных с наркотиками, которые вырабатываются гипофизом.

В последнее время доказано, что, в зависимости от нашими эмоций и чувств, они могут вырабатываться и другими клетками нашего тела. Однако уровень производства этих веществ сугубо индивидуален и зависит как от наследственно-генетических факторов, так и от условий жизни личности. Именно поэтому наша реакция на неблагоприятные внешние условия столь уникальна.

Об эндорфинах стало широко известно в середине 70-х годов ХХ в. Однако действие этих веществ использовалось еще в Древнем Китае, когда была разработана система иглоукалывания для стимулирования защитных сил, преодоления ряда функциональных расстройств организма, для обезболивания при ранениях и болезнях.

На что влияют эндорфины?

Позже было установлено, что эндорфины делятся на несколько групп, которые различаются по строению и составу, и по-разному действуют на организм.

Сферы их влияния:

- общий анестезирующий эффект;

- регуляция кровообращения и нейрогуморальной среды организма в условиях стресса (опасной ситуации);

- запуск процессов возбуждения-торможения;

- создание ряда ассоциативно-диссоциативных связей и активизация мышления;

- стимулирование обмена веществ;

- воздействие на уровень самооценки;

- выработка гормонов, ответственных за чувство удовольствия.

Оказывается, роль этих медиаторов трудно переоценить. А самое интересное, что система выработки эндорфинов поддается тренировке. Этим пользовались адепты различных восточных учений, развивая в себе поистине чудесные свойства, позволяющие выживать в ужасных условиях, преодолевать смертельные ситуации.

Сегодня, имея знания о строении и направлении воздействия этих веществ, можно корректировать нужное звено эндорфинной системы для получения необходимого эффекта.

Как работают эндорфины?

За стимулирование организма в смертельно опасной ситуации ответственны каппа-рецепторы, вызывающие нечувствительность к боли за счет выброса адреналина, что позволяет сконцентрировать все силы организма в стремлении выжить.

Мю-рецепторы способствуют восстановлению человека после стресса: это ощущение эйфории, возникающее после того, как опасность миновала, чувство умиротворения и спокойствия, появление сонливости. В обычной нашей жизни нехватка этой группы эндорфинов вызывает недовольство своей жизнью, провоцирует суицидальные мысли и поступки.

Дельта-рецепторы отвечают за процессы регенерации тканей, уровень иммунитета, влияют на самооценку и интенсивность обмена веществ в организме. Хорошая работа этих рецепторов порождает тягу к лидерству, устойчивое психическое здоровье и выносливость человека. Недостаточное развития этой группы сопряжено с перепадами настроения, слабостью здоровья, нерешительностью и повышенной чувствительностью в стрессовых ситуациях.

Творческий потенциал личности, креативность и нестандартность мышления обеспечивается развитием сигма-рецепторов, ответственных за интенсивность нейронных связей, качество работы и взаимодействие различных участков мозга. Эта группа эндорфинов влияет на обработку и перераспределение полученной извне информации.

Каким образом можно тренировать эндорфинную систему?

Стимулирование этой важнейшей группы медиаторов происходит:

1. В ходе занятий спортом. ( рекомендую посетить наш видео-раздел по фитнесу)

2. При употреблении шоколада и жгучего красного перца за счет выработки веществ, необходимых для их синтеза.

3. При проведении медитаций (в ходе выполнения упражнений йоги), в процессе чтения молитв, сеанса аутотренинга происходит отключение от суеты и паразитических ненужных мыслей, переключение уровня сознания и активизация сигма-рецепторов.

4. При правильной организации режима отдыха и трудовой активности.

5. При прослушивании классической музыки.

Таким образом, у каждого есть возможность выбрать наиболее подходящий способ укрепления своего организма. Здоровья вам!